【HLC户外第76期】
打卡竹海洞天、徒步登山越野
暂别城市的喧嚣与熙攘，到户外大自然山野间、舒展身心、绿海游寻、远山登望、锻炼拉练。山一程水一程、人生一程又一程。
习近平唯一担任“名誉会长”的协会是：登山协会“名誉会长”、他曾表示：“其他名誉会长我从来不当，登山协会名誉会长我要当，我当名誉会长，可以推动全民登山运动，运动可以给百姓带来幸福。”
市区内的健走散步，在这里叫徒步；市区内的跑步，在这里叫越野拉练。
运动，可以是一个人的孤单、更可以是一群人的快乐“狂欢”、感受团队集体一群人的共同氛围！这周日 、HLC召集组队、走进户外，适合参加：所有向往户外大自然者；跑步、越野及徒步大神、小神、跑渣菜鸟小白及所有喜欢户外运动者；本次路线难度、只要身体健康，5~65周岁间均可报名。
秋高气爽、天高云淡，户外圈可去的地点特多、这次选择去打卡都江堰竹海洞天、感受秋韵。不同的地点、不同的风光、不同的感觉和运动快乐享受。
路在脚下、诗在远方！以亲近自然、野浪户外的心、一起组队约起~读万卷书不如行万里路！生命在于运动、健康没有终点、我们做到知行合一！对于户外爱好者来说，远山在呼唤，周末都是不存在的，山与床、山更有吸引力。
网上有诸多关于铜马沟竹海洞天的相关介绍、攻略，大家可自行搜看。
【打卡竹海洞天目的主题】
1、召集约伴徒步越野、运动锻炼（拉练）、让身体和心灵来一次彻底的释放！
P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴
2、游憩竹海洞天、感受户外群山森林田野、摄影拍照、吸氧洗肺、亲近负氧离子爆棚的大自然（如有野竹笋可采摘），以户外运动的方式来“旅游”
3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见~）
HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步徒步越野（包括参加马拉松越野等赛事）、打球等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱兼交友的圈子。
假如你不喜欢上面这些，就不用向下看了~
请报名参加者请加入~HLC竹海洞天临时群、活动细节、相片分享什么的都在临时群~
我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想 。即使明日天寒地冻，路远马亡。——七堇年
徒步走、越野跑，都是户外山野间长距离有强度大体力运动（亦可随队游憩来休闲）、抛洒汗水、充分燃烧你的卡路里。锻炼拉练到的肌肉群同市区里的平路并不相同。
人在途中、心随景动，不同的地方，不同的风景
只要心在远方、只需您迈步前行、梦想自会引路、有多远走多远
在途中迎难而上、在途中遇见更美的自己
诗和远方就在前方不远处
在这里，用双脚丈量土每一寸土地
抛洒汗水、健康人生、放飞心灵，一起出发
HLC的户外第76期，等你一起来唱“征服”！
竹林深处有洞天。清风摇曳、竹影婆娑，若要观赏竹海盛景，“竹海洞天”当是最佳选择。来到都江堰铜马沟的竹海洞天，可赏集品竹、赏竹、用竹、植竹为一体的“蜀西竹海”。
里面竹林青翠，溪泉纵横，风景如画。
走进景区沿着羊肠小道，一路上竹影婆裟，能领略其绿郁、清凉、寂静、幽雅之感。
走在盘旋弯曲的竹径上，听水鸣鸟啾，观绿竹野花，顿生超凡脱俗之感
野外采摘，也是部分小伙伴们最喜爱的户外活动之一，你可以做一个纯粹的采笋人，和大自然来一次零距离接触。它富含蛋白质、氨基酸、糖份、脂肪及钙、铁、磷等、微量元素，为生态有机绿色食品
景区外面、有好多农家乐，想休闲的可选一处静谧之地，或凝神发呆，或与好友聊聊知心话，潺潺而下的溪泉在耳畔叮咚作响，还可以品尝到享有盛名的全竹宴，这短暂的日子定是最完美的一天。
山上灵岩寺的银杏叶已泛黄、有的银杏树已上千年！
也可以，带上自己的孩子去户外大自然中多体验、多锤炼~
这次，建议备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）
【时间】2019年10月26日
【线路】 本次竹海洞天线路最低海拔720米，山顶海拔1320米，垂直拔高最多600米，户外现场可以自由选择：
A、徒步登山越野、可上升到灵岩寺外围、环线13公里（越野拉练者最多按30公里、自导航）
B、随队游憩或体力体能不支者在竹海洞天按0~6公里随意。
本活动不是竞技比赛亦无专业救护，所有参加者需量力而行、适可而止。
本次建议5~65周岁身体健康者参加。
【对报名者健康要求】
徒步及越野拉练是一项高强度长距离极具风险的运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种健身的基础（随队游憩休闲的可忽略）。同时参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。
有以下身体状况者不宜报名参加：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；
（2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；
（5）血糖过高或过低者；
（6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；
（7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；
（8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。
【特别说明】
1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，报名者出发前均已购买保险，如产生不可预知的意外、组织召集者不承担赔偿责任，由受损害人依据户外保险和本声明解决。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名！
2、一起参加的队友不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘组队出来就是友好的兄弟姐妹，凭持团结凝聚、互助友爱的团队集体精神在义务领队指引下进行运动，HLC义务人员并不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名。本运动活动属于自愿的AA约伴 、非商业领队或旅行导游 。
3、户外运动具有不可预知的天气、交通以及山野路线误差、突发安全问题、被当地强行阻拦或劝返等情况，义务领队据此临时有权做相关变更、提前结束甚至取消活动，参与组队者请理解听从、不要有各种牢骚抱怨；行进中请越野拉练者严格按照指定的户外轨迹地图、徒步者按留下的路标来行进切忌走错路，严禁单独行动、务必两人以上同行！上下坡时前后须保持安全间距，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！
4、未经当地老乡同意，不得采摘践踏蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！
5、按照户外运动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。
【关于报名】
1、此地经测算
【HLC户外第76期】
打卡竹海洞天、徒步登山越野
暂别城市的喧嚣与熙攘，到户外大自然山野间、舒展身心、绿海游寻、远山登望、锻炼拉练。山一程水一程、人生一程又一程。
习近平唯一担任“名誉会长”的协会是：登山协会“名誉会长”、他曾表示：“其他名誉会长我从来不当，登山协会名誉会长我要当，我当名誉会长，可以推动全民登山运动，运动可以给百姓带来幸福。”
市区内的健走散步，在这里叫徒步；市区内的跑步，在这里叫越野拉练。
运动，可以是一个人的孤单、更可以是一群人的快乐“狂欢”、感受团队集体一群人的共同氛围！这周日 、HLC召集组队、走进户外，适合参加：所有向往户外大自然者；跑步、越野及徒步大神、小神、跑渣菜鸟小白及所有喜欢户外运动者；本次路线难度、只要身体健康，5~65周岁间均可报名。
秋高气爽、天高云淡，户外圈可去的地点特多、这次选择去打卡都江堰竹海洞天、感受秋韵。不同的地点、不同的风光、不同的感觉和运动快乐享受。
路在脚下、诗在远方！以亲近自然、野浪户外的心、一起组队约起~读万卷书不如行万里路！生命在于运动、健康没有终点、我们做到知行合一！对于户外爱好者来说，远山在呼唤，周末都是不存在的，山与床、山更有吸引力。
网上有诸多关于铜马沟竹海洞天的相关介绍、攻略，大家可自行搜看。
【打卡竹海洞天目的主题】
1、召集约伴徒步越野、运动锻炼（拉练）、让身体和心灵来一次彻底的释放！
P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴
2、游憩竹海洞天、感受户外群山森林田野、摄影拍照、吸氧洗肺、亲近负氧离子爆棚的大自然（如有野竹笋可采摘），以户外运动的方式来“旅游”
3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见~）
HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步徒步越野（包括参加马拉松越野等赛事）、打球等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱兼交友的圈子。
假如你不喜欢上面这些，就不用向下看了~
请报名参加者请加入~HLC竹海洞天临时群、活动细节、相片分享什么的都在临时群~
我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想 。即使明日天寒地冻，路远马亡。——七堇年
徒步走、越野跑，都是户外山野间长距离有强度大体力运动（亦可随队游憩来休闲）、抛洒汗水、充分燃烧你的卡路里。锻炼拉练到的肌肉群同市区里的平路并不相同。
人在途中、心随景动，不同的地方，不同的风景
只要心在远方、只需您迈步前行、梦想自会引路、有多远走多远
在途中迎难而上、在途中遇见更美的自己
诗和远方就在前方不远处
在这里，用双脚丈量土每一寸土地
抛洒汗水、健康人生、放飞心灵，一起出发
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竹林深处有洞天。清风摇曳、竹影婆娑，若要观赏竹海盛景，“竹海洞天”当是最佳选择。来到都江堰铜马沟的竹海洞天，可赏集品竹、赏竹、用竹、植竹为一体的“蜀西竹海”。
里面竹林青翠，溪泉纵横，风景如画。
走进景区沿着羊肠小道，一路上竹影婆裟，能领略其绿郁、清凉、寂静、幽雅之感。
走在盘旋弯曲的竹径上，听水鸣鸟啾，观绿竹野花，顿生超凡脱俗之感
野外采摘，也是部分小伙伴们最喜爱的户外活动之一，你可以做一个纯粹的采笋人，和大自然来一次零距离接触。它富含蛋白质、氨基酸、糖份、脂肪及钙、铁、磷等、微量元素，为生态有机绿色食品
景区外面、有好多农家乐，想休闲的可选一处静谧之地，或凝神发呆，或与好友聊聊知心话，潺潺而下的溪泉在耳畔叮咚作响，还可以品尝到享有盛名的全竹宴，这短暂的日子定是最完美的一天。
山上灵岩寺的银杏叶已泛黄、有的银杏树已上千年！
也可以，带上自己的孩子去户外大自然中多体验、多锤炼~
这次，建议备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）
【时间】2019年10月26日
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A、徒步登山越野、可上升到灵岩寺外围、环线13公里（越野拉练者最多按30公里、自导航）
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