清新福建·悠然三明四季行
永安（上坪） 首届“竹海桃花缘”欢乐骑跑活动
指导单位：三明市文化和旅游局
主办单位：上坪乡人民政府 永安市文体和旅游局
承办单位：上坪乡龙共村旅游专业合作社 、三明新媒体发展中心（三明网）
执行单位：三明日报广告公司、三明市新亮点广告有限公司
协办单位：永安市马拉松协会、永安市自行车协会、永安市燕城骑行俱乐部！港中旅福建省旅游有限公司永安分公司
支持单位：东郊信用社、
媒体支持：
1、新华社、中央电视台、福建日报、福建电视台、三明日报、三明电视台、永安电视台
2、人民网、新华网、中国网、东南网、新浪、腾讯、永安新闻网
3、今日头条号、飞猪、企鹅号、网易号
4、三明日报**、三明日报微博、聚焦三明**、三明网手机客户端、微博[at]连线记者（78万粉丝金V）、一直播[at]连线记者（78.4万粉丝）、网络名人10人等。
今年，是新中国成立70周年，是全面建成小康社会关键之年。为了迎接70年国庆，展示新中国成立以来永安市的发展成就，吹响乡村振兴的号角，永安市上坪乡将于2019年3月23日在上坪乡龙共村举行清新福建·悠然三明四季行永安（上坪）第三届竹海桃花缘活动。
开幕式同时启动“竹海桃花缘”首届欢乐骑跑活动
与永安市骑行协会、永安跑吧合作，召集骑行、马拉松爱好者300人，按照路線龍共村部—甲盛村—上坪村—共裕村—大進村祖興殿，全程約20公里進行騎跑。上坪乡的公路上，曲折而宽阔，山岭的云海、山腰的林海、公路两边的竹海层次鲜明，构成了一幅“车在路上行，人在画中游”的美丽画卷，骑跑途中穿越花海、四好农村公路、天斗山脚下，最终到达拥有600多年历史的大进村祖兴殿，赏涓涓流水，体验历史故事，累了就到大进村进家民宿小憩，放松身心。
骑跑结束后颁发纪念奖章，并在祖兴殿外空地共进午餐、合影留念。
一、活动宗旨
提升永安的知名度和美誉度，让更多国内外游客能来到永安、爱上永安、情系永安。
二、活动主题
竹海桃源 与爱结缘
三、活动时间：
1、3月23日早上6点30分林业要素市场集合！
2、6点40分准时发车！
3、7.30分协会胡妞老师和童令教练带领大家跳热身操和拉伸！
4、7.40分主持人交代活动路线和注意事项！
5、合影！
6、8点起跑！
四、活动地点：
上坪乡龙共村
五、活动人数：
300人
六、活动路线：
龍共村部—甲盛村—上坪村—共裕村—大進村祖興殿，全程約20公里進行騎跑。
七、活动注意事项：
1、统一穿着跑吧或者协会衣服！准时到达集合地点，遵守活动规则！2、注意保护生态环境、不乱扔垃圾！3、雨季湿冷天气、带好换洗衣服！注意保暖！贵重物品请自行保管！4、服从组织安排，不私自决定行程！5、代收30元车费，一旦报名成功不予退还！6、拒绝带儿童参加！
八、报名要求
1、年龄：18—60岁。
2、有一定的跑步基础，原则上跑吧人员方能参加，非跑吧人员须跑吧人员推荐方能参加。
患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者，不适合参加体育活动的不得参加此次比赛。如有隐瞒出现意外，永安市马拉松协会不与承担责任！
六 、其他事项
1、本次大型约跑系列活动，如有人员不遵守活动规章制度，出现意外，自行负责！永安市马拉松（永安跑吧）将不承担责任！
2、参加长跑人员根据自身身体状况，做好热身运动，如果在长跑过程中身体出现异常情况可以直接与工作人员联系，确保人身安全。
3、如遇下雨等特殊情况，活动时间将后延，届时再具体通知;
4、请参加活动的人员提前做好准备，以防剧烈运动所带来的不适。
永安市马拉松协会
2019年3月8日
附件1
长跑注意事项
1、服装：穿着指定运动服，不佩戴首饰挂件。
2、安全第一，活动中避免发生任何事故！
3、友谊第一，比赛第二，比赛前后杜绝打架等事故！ 一旦出现，将交有关部门严肃处理。
4、注意衣着，防止感冒。长跑之前要提前热身（防止关节受伤），内衣要有较强吸汗能力，穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完身体发热后，再脱下外衣，以防身体不适应而着凉感冒。鞋底子稍松软的跑鞋，赛前要记好鞋带。跑完后要及时添衣，并更换干燥的衣服。
5、及时补水。长跑运动量较大，出汗过多，比赛当天沿途后勤服务团工作人员会提供矿泉水，终点处有白开水、盐水、葡萄糖水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
6、饮食正常。比赛当天晨起一定要吃早餐，赛前要有充足睡眠。
7、跑步技巧。一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
8、长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。
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