【千灯湖聚跑日】
每个星期的周五，我们定义为佛山跑族千灯湖聚跑日，何为聚跑日？
就是所有参加约跑的跑友，大家“一”字排开，以六分半左右相同的配速一起跑。快的慢下来，慢的追上去。一起出发，一起回来，我们跑的不是步，我们跑的是情调！
聚跑，更多的是一份乐趣和团队的凝聚力！
如果有新的跑友，配速比六分半还慢的，没关系，会有热心跑友陪你一起慢慢跑！
【现场负责人】
Andy：******56211
（微~信andy******021）
【线上负责人】
Andy：******56211
大沥忠：******01259
【千灯湖约跑点简介】
千灯湖是佛山最休闲、最浪漫的、最大的免费活水公园，独特的条件让这里的浪漫气息更具特色，同时湖畔的休闲绿道也是跑步爱好者的天堂。
每周五晚，千灯湖都是我们佛山跑族相约的地方。每一次千灯湖约跑，秉着活力热闹的氛围，得到了跑友的大力支持。 新旧跑友一起跑，认识更多的朋友。
为了整齐统一，参加约跑的跑友，有跑服请穿上噢！
佛山跑族，因你的到来而更加精彩。
【主办单位】：佛山跑族马拉松俱乐部
【活动时间】：逢周五 19:30集中，20:00开跑
【活动集中地点】：佛山市南海区桂城千灯湖保利水城新华书店（一楼洗衣店门口）
【活动费用】：免费
【活动内容】：跑步、吹水、交流、**。
【活动联系人】：跑族~东二环（******02091=微~信）、收音机佬（******8358）、玖玖：******23828（微~信******157）
【佛山跑族活动联系人】：跑族~东二环（******02091，******：******5422）
【流程】：
19:40-19:50人员签到、跑前准备 ，相互认识交流，热身，照大合照
19:50-21:20 跑步及**时间
【报名方式】：自愿、佛山跑族群内报名或APP平台报名
【人数限制】：每期60人内
【跑步路线】：小圈5k，大圈6.3k，具体看下方线路图
报名请加入佛山跑族跑步群,或者联系负责人加入**群。
【佛山跑族跑步******1群 ******72（已满）】,链接加入群:https://jq.******.com/?_wv=1027&;;k=******
【佛山跑族跑步******2群 ******067】,链接加入群：https://jq.******.com/?_wv=1027&k=******
【佛山跑族·固定约跑点】
（星期一）#映月湖夜跑#19:30映月湖大石碑后花基处集中，20:00起跑
（星期二）#中山公园夜跑#19:30中山公园秀丽湖小卖部3集中，20:00起跑
（星期三）#九龙公园夜跑#19:40九龙石碑旁边花基处集中，20:00起跑
（星期四）#岭南明珠夜跑#19:30岭南明珠体育馆2号门集中，20:00起跑
（星期五）#千灯湖夜跑#19:30保利水城新华书店门口集中，20:00起跑
不同的约跑点，可满足不同地方的跑友相约就近原则参加。跑族有你，步步精彩！
【跑步掠影】
跑前热身，避免跑步过程中抽筋、扭伤等，减少伤痛。
跑步过程中，集体匀速前进，不要竞速。
跑后拉伸，减少乳酸堆积，身体更轻松。跑友间互相交流，搭人梯、平板撑等，欢乐更多，趣味无穷。
跑后丰富补给，饮用水/运动饮料必有。欢迎跑友们赞助补给，**美食！
【跑步注意事项】
1、集体起跑，不得竞速 ，千灯湖湖边适合休闲跑，跑步时间控制1小时回到起终点
2、 起终点处有义工负责存包看包，但不宜放置贵重物品（如手机、笔记本、相机、手机、钱包等）
3、固定约跑常年不休，如遇下雨、雷电等强对流天气将取消，具体活动发布请留意群公布。
4、约跑现场有饮用水补给，请参加人员各自自觉带上水杯，环保从我做起。活动的顺利开展，有赖于各位跑友的大力支持！
5、跑步，夏天需注意防止高温中暑，冬天注意保暖，跑后少量多次进行补水。
6、夜跑时可快可慢、跑多跑少任君选择，请在跑步途中注意安全，速度不用过快，注意避让行人！如夜跑途中出现任何不适，应立即停止运动，注意身体量力而行！
【免责声明】：本次活动属纯公益约跑活动，参加者视为完全具有民事责任人，由于个人造成的任何损失，组织者不负责任。
【佛山跑族发展基金·爱心提示】
1.佛山跑族于2016年6月12号成立了“佛山跑族发展基金”，现已得到一部分跑友们的支持。
基金用途：取之于跑友，用之于跑友。每一个固定约跑点，提供饮用水补给。
2.发展基金唯一的支付宝管理账号：******[at]paozu.cm(佛山跑族发展基金），跑友们如需贡献自己的一份力量，转账请备注：昵称，佛山跑族基金。
为了避免大家对发展基金有异议，每一份收入与支出情况，都会不定期更新发布于佛山跑族**公众号平台，做到公开化，欢迎大家共同监督！
就在本周末！北京这个地方又要热闹了！好吃又好玩赶紧安排！(内含福利)
还记得八月刚结束的的辣节吗？全球30多家热辣美食刷爆了我们的朋友圈，给小编留下了一个火辣辣的印象。辣节活动主办方thebeijinger又要放大招，北京国际汉堡节又又又来啦！汉堡爱好者联盟强势集结！Super Burger! Su... 详情 >
北京静之湖活动来啦，增进亲子之间的情感交流
活动一：亲子全包圆套票1.亲子PARTY：彩虹糖制作、自画脸谱、定制木偶。2.亲子自行车：园区骑行1小时3.亲子摸鱼：静之湖花水湾满池红色小鱼，快与宝贝们携手抓到它们，追寻你童年的记忆。4.樱桃或蔬菜采摘：樱桃2盒... 详情 >
北京静之湖活动来啦，增进亲子之间的情感交流
活动一：亲子全包圆套票1.亲子PARTY：彩虹糖制作、自画脸谱、定制木偶。2.亲子自行车：园区骑行1小时3.亲子摸鱼：静之湖花水湾满池红色小鱼，快与宝贝们携手抓到它们，追寻你童年的记忆。4.樱桃或蔬菜采摘：樱桃2盒... 详情 >
江南有哪些好玩的古镇推荐？哪些古镇此时去正好？
在喧闹的城市呆久了总想找个清净的古镇住上几日在烟雨朦胧的江南秘境里看时光如玉，别有温润 乌镇周庄虽美却太过喧闹下面的7个江南古镇小众又安静总有一个你会喜欢塘栖古镇著名的京杭大运河穿镇而过作为"... 详情 >
科普启蒙必看，大气层、太阳能、风力设备……带孩子打开科学大门
对于孩子来说，好看的剧目，不单单只是剧情精彩，有看头，这个有看头，还包括能解决他们心中那些未曾找到答案的问题。比如，他们对于大自然中那些奇妙的事物感兴趣，作为家长，你可能查阅很多知识也未必解释得清楚，... 详情 >
卧佛山交通 卧佛山介绍 卧佛山攻略 乐佛山景区交通 乐佛山景区介绍 乐佛山景区攻略 云佛山大溶洞交通 云佛山大溶洞介绍 广东佛山出发 佛山跑族马拉松俱乐部