【HLC户外第70期】
打卡彭州凤鸣湖、徒步越野活动
秋高气爽、温度适宜、太适合户外运动，前面两期打卡了成都（都江堰）莲花湖、绵阳仙海湖，本期标题继续选择用湖来命名、去打卡彭州凤鸣湖。不同的地点、不同的风光、不同的感觉和运动快乐享受。
暂别城市的喧嚣与熙攘，到户外大自然山野间、锻炼拉练、舒展身心、绿海游寻、远山登望。人生亦如徒途，山一程水一程，今年的远方、还是要多走几程。
市区内的健走散步，在这里叫徒步；市区内的跑步，在这里叫越野拉练。
运动，可以是一个人的孤单、更可以是一群人的快乐“狂欢”、感受团队集体一群人的共同氛围！这周六 、HLC召集组队，迈向山野、走进户外，适合参加：所有向往户外大自然者；跑步、越野及徒步大神、小神、跑渣菜鸟小白及所有喜欢户外运动者；本次路线难度、只要身体健康（严重亚健康者请看后文所述），4~65周岁间均可报名。
在彭州丹景山镇法藏寺山下的凤鸣村，有一个水库，风景幽美，湖光山色，当地美名曰“凤鸣湖”，空气清新，柳树成荫，湖风宜人。
彭州市十大知名旅游景点排名第二的法藏寺、深藏于凤凰山中，距今已有1100多年历史。据法藏寺残碑记载：定慧禅师在丹景山修行，一天晚上发现凤凰山凤鸣村上空金光闪闪，这样的瑞祥持续了几天，在禅定中达摩祖师现身嘱咐定慧去凤凰山弘扬佛法，公元905年开始兴建弥陀庵、凤仪桥、达摩亭等。明永乐四年，弥陀庵更名为法藏寺。著名的法藏三绝：摇亭碑、青蛙神石和神奇的古银杏树。法藏寺座落在凤凰山的山腰，犹如凤凰驮着的伽蓝、若隐若现！明朝蜀王之子郡王朱悦尊曾就读于法藏寺，后蜀王的子嗣把法藏寺作为夏季学习之所。
以亲近自然、野浪户外的心、一起组队约起~ 路在脚下、诗在远方！ 不问前路，只管出发！读万卷书不如行万里路！生命在于运动、健康没有终点、我们做到知行合一！对于徒步、跑步越野爱好者来说，周末都是不存在的，山与床、山更有吸引力。
网上有诸多关于彭州法藏寺（本次路线经由著名的法藏寺）、凤仪桥的相关介绍，大家可自行搜看。
【打卡彭州凤鸣湖目的主题】
1、召集约伴进行徒步越野、运动锻炼（拉练），运动属性，让身体和心灵在大自然中来一次彻底的释放！
P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴
2、游憩彭州凤鸣湖、感受户外群山森林田野、摄影拍照、吸氧洗肺、亲近负氧离子爆棚的大自然，以户外运动的方式来“旅游”
3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见~）
HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步徒步越野（包括参加马拉松越野等赛事）、打球等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱的圈子。
假如你不喜欢上面这些，就不用向下看了~
请报名参加者请加入~HL彭州凤鸣湖临时群、活动细节、相片分享什么的都在临时群~
我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想 。即使明日天寒地冻，路远马亡。——七堇年
先普及一个运动小知识：常有人说跑步、徒步、越野伤膝盖，这首先有一个认知误区，科学的运动方法正确的运动方式不仅不会损伤膝盖，反而会增强腿部肌肉筋膜力量、增加弹性韧劲、更好的保护膝盖不受损！徒步越野（包括球类等任何运动）前的热身、之后的拉伸你做了没有？做到位没有？
徒步走、越野跑，都是户外山野间长距离有强度大体力运动（亦可随队游憩来休闲）、抛洒汗水、充分燃烧你的卡路里。锻炼拉练到的肌肉群同市区里的平路并不相同。
公元905年开始在凤凰山兴建弥陀庵，同时还在山下修建了凤仪桥，横跨湍急的鸭子河，便于四方信众到寺庙朝拜，距今已经有1114年。
美丽的凤鸣湖、此湖并不太大、但足可以感受湖光山色
我来法藏寺，数里入云峰。石径闻啼鸟，松根走卧龙。人间尘不到，仙境谁能从？唯有山中叟，时来访客踪
仙山带灵气，让你在静谧的环境中褪去世俗的烦躁，定能心平气和的回归。
法藏寺内两棵挺拔千年的古银杏树，树龄约1500年，树高30.5米，周长5.48米，枝叶繁盛，盘根错节的树根包着两块巨石，被村民视为神树。
苍翠连绵的青山，有汁多且口味香甜的梨、有遍地的核桃树、李子树、枣树，金秋硕果累累，沿途一路走过林荫小道、数不胜数的好东西、随处可见熟透了的果子。
也可以，带上自己的孩子去户外大自然中多体验、多锤炼~
这次，建议备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）
【时间】2019年9月21日
【线路】 本次彭州凤鸣湖路线最低海拔690米、最高海拔950米、海拔高差260米、累计爬升约350米、低等难度。
徒步者走环线12公里（请亚健康者、随队游憩者或体力体能不支者0~12公里随意、可提前折返）
越野拉练者视情况可环线两圈24公里、三圈36公里，请自导航自补给、有不会使用越野地图者可现场教会，为安全须至少两人一组同野。
本活动不是竞技比赛亦无专业救护，所有参加者需量力而行、适可而止。
本次建议4~65周岁年龄者参加。
【对报名者基本健康要求】
徒步及越野拉练是一项高负荷、大强度、长距离、具风险的户外运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种运动锻炼的基础（严重亚健康者、随队游憩休闲的不要求完成全部里程），同时报名参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。
但有以下身体状况者禁止报名参加：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；
（2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；
（5）血糖过高或过低者；
（6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；
（7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；
（8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。
【特别说明】
1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，报名者出发前均已购买保险，如产生不可预知的意外、组织召集者不承担赔偿责任，由受损害人依据户外保险和本声明解决。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名！
2、一起参加的队友不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘组队出来就是友好的兄弟姐妹，凭持团结凝聚、互助友爱的团队集体精神在义务领队指引下进行运动，HLC义务人员并不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名。本运动活动属于自愿的AA约伴 、非商业领队或旅行导游 。
3、户外运动具有不可预知的天气、交通以及山野路线误差、突发安全问题、被当地强行阻拦或劝返等情况，义务领队据此临时有权做相关变更、提前结束甚至取消活动，参与组队者请理解听从、不要有各种牢骚抱怨；行进中请越野拉练者严格按照指定的户外轨迹地图、徒步者按留下的路标来行进切忌走错路，严禁单独行动、务必两人以上同行！上下坡时前后须保持安全间距，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！
4、未经当地老乡同意，不得采摘践踏蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！
5、按照户外运动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。
【关于报名】
1、此地距成都约70公里、经测算AA报名费为62元，包含大巴包车费、高速费、户外一日保险费；根据交规及相关大巴包车核载人员规定、儿童同价。
请参加者在此活动公告的右下角点“我要报名”，按提示输好相关资料（注意不要输错）、如果收不到验证码，一般是手机有缓存、建议关机重启后重试一下就好。
2、若有其它因由产生额外费用发生，如卫生费、清洁费、不规范强制通行费、二次短距离转运费等需要AA平摊、个人自负，本次正常没有这些额外费用。
3、周四下午要根据报名人数订车（订车较晚可能就没有车派或车价奇高、此时HLC有权取消此活动全款退回、目前是全部成行），请大家尽早报名！
4、如果报名后因事来不了，请于9月20日12：00前在此链接左下方、报名管理中取消报名、统一全款退回； 9月20日19：00前可修改资料变更为自己的亲朋好友顶替你；19：00过后因个人任何原因导致的不能按时参加活动，报名费均不退还；9月20日12：00以后不接受任何取消和退款、此时早已按报名人数订好车了。
【本次活动用餐】 需要自带水、徙步及越野拉练者均须带路餐，如各种能量补给、嘎嘎、压缩饼干、速热米饭、小面包、沙琪玛、榨菜、火腿肠、熟食、水果等（越野拉练者请备越野相关补给）、自已选择准备够吃就好，各人产生的户外垃圾请各人自觉带下山。
【注意事项】
本次徒步者建议装备是登山杖、防滑防水鞋、双肩包（备路餐及水）、手套、充电宝、遮阳帽、眼镜、防晒防蚊用品、雨具， 其它自选相机、自拍杆、护腕、护膝、擦汗毛巾头巾、泥套、备美衣配饰丝巾等。
越野拉练者强制装备双支登山杖、防滑跑鞋、头灯、冲锋衣等，参照各类越野赛30公里级准备。
建议备上活动结束后的备换服袜鞋、备用食品及水。
户外山中手机一般无信号，请提前告
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