俱乐部：巴蜀户外俱乐部
出发地：四川,成都
天数：1
价格：78
【活动区域】中江
疫情当前，外省来蓉人员拒绝参加此次活动！请参加活动的驴友们在活动当天佩戴口罩，登车前主动配合体温检测，主动出示健康动态码!
冬季不偷懒!！！运动要坚持！！
徒步运动的优点：（大家可以将徒步运动的优点宣导）
1.徒步 能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.徒步 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次 一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
寒冬、冰雪之季，坚持走向山野，相逢每一个周末，你我运动都要积极。
冬季开始，一路挥汗。一路欢声笑语，我们与巴蜀同行。
夏练三伏，冬练三九，不停歇，我们一起运动吧！
告别懒惰！
健康体魄一直跟随你！
风景好我们拍照，风景不好我们运动健身，随手还可以摘野菜，总之我们重在锻炼。
【活动路线】
A线徒步12-18公里从起点，直到结束（根据时间节点，4:30收队），
B徒步（往返）6-8公里直到收队（4：30结束集合），
C线休闲徒步，（自由活动，游玩），（4:30集合）。
本次路线属于穿越线路，
A线海拔******米，
B/C线（穿越）海拔******米，
请大家根据自己身体状况选择报A线或BC短线，活动重在参与不可强迫自己贸然参与！
【活动提示】！！！
注意（春季户外活动）：保暖衣物必备，藿香正气液必备，防蚊虫药品必备！充足饮用水！
户外活动请务必备好防寒衣物、药品！雨具、更换衣物一套，即将计入夏季大家务必带够充足的饮用水！（特别提醒：徒步请做好防晒保护，防暑药品必备）、登山杖！冰爪必备！！
跟随巴蜀的旗帜！挥汗前行！
【本期看点】凯江三回湾，菜花美景
、凯江百回千转，山水相衬，形成的大回湾美景醉了不少人，而在中江县瓦店乡境内约10公里长的凯江春景，更是别有一番气质。
青山秀水，丘陵地貌的瓦店，每年春天菜花盛开时，两岸千亩油菜花田一层层自上而下延展开来，金色的菜花和青山碧水相映成趣。在当地人眼中，瓦店是金色的，在天台大回湾处的田里，村民用油菜和麦子种植出“金色瓦店”字样，金绿相间，甚是别致
在天台村，凯江突然来了一个几近180度的大回转，从高处望下去，犹如一条巨龙卧于江上，起伏连绵的山峰更增添了几分龙的神韵。
金色瓦店，幸福瓦店！
怎么看，都有那么多彩
游走田间地头感受花的芬芳，体会蜜甜
凯江回湾恰好让三座山的高度依次递增，而对岸的山恰好凸出来，从高远处望过去，与凯江回湾组成的造型恰似弓箭图案，箭刚好和对面三个垭口相对，这个独特的造型因此被当地人称为“一箭射三妖”凯江犹如一条玉带，在青山、菜田间穿梭，流经瓦店境内的总长约10公里，共4个回湾，而其中3个回湾紧密相连，汇聚在约5公里长的凯江上
小小竹排江中游，
巴蜀群友们往年同期照片！
巴蜀户外，我们一起坚持以运动为主，还要等什么？我们一起出发吧！
友友们，还要等待么？
与巴蜀户外，我们一起坚持以运动为主，还要等什么？我们一起出发吧！
感谢：味道攻略火锅店赞助火锅底料礼品装20套（用于郫都区友友们年会聚餐礼品发放）
【友情提示】
徒步流汗是肯定的，请大家备一套更换衣物，避免感冒（更换衣物更不要忘记啦！）
每一期的百家饭，分享愉悦！环保意识不可忘！！各自收拾自己的路餐垃圾！
路餐一起来！动动手分享的不单单是食物！
【报名须知】
1、年龄7-60岁热爱户外身体健康人员方可报名；
2、有心脏或其它突发性疾病患者不能报名；
3、为了方便统计和通知报名人员,请点击我要报名按钮,录入报名信息!
4、凡带挂帮忙报名者一定告知新朋友报名须知及注意事项，报名成功后视为了解本活动一切规则，并遵守该公告的活动一切约定。
【巴蜀户外徒步穿越群】
******群号：巴蜀户外徒步穿越群
******群号：******684
******公众号：******
扫描下方二维码，备注个人信息加入巴蜀户外******群
【活动领队】
1、总领队：梗木，电话、******10000
2、执行领队：向师、电话：******41700，
3、义务领队：老树子、
4、活动户外资深实力前锋：坏男、亮哥、猴子爬山、阳光灿烂等负责长短线开路和放置路标。
5、活动金资深实力后卫：太空恋、家彬、一水一浮沉、磨刀妹、大师兄、贱哥哥、夜游神、西哥、小小胖、花姐、张韩、听雨、怀旧等负责队伍收队。
6、群活动纪律监督：江小妹
7、活动摄影大师：肖青、诚哥、托马斯、空了吹、沙妹等
【装备须知】
1.小背包，用于背负个人物资、一餐路餐和饮用水。保暖衣物。防暑防晒药品必备！！
2.登山鞋：拒绝各种皮鞋，高跟鞋，拖式薄底板鞋，注意着装，勿穿裙子，丝袜
3.登山杖和护膝：主要用来保护行走平衡和减缓膝盖冲击（还可用来打狗防狼，
4.冰爪：在冰雪和冻土路面行走，防止滑到。（本次活动无须配备）本次活动无冰雪路面）
5.其他：雨衣/雨伞，墨镜、相机，手电筒，内服药品自备。
6、出发后发现装备不齐者，只能待车上腐败游并禁止上山。
本群俱乐部有徒步基本装备售卖
1、登山杖（外扣加强型55一根，内锁45元一根）
2、护膝（普通型双簧的68元一对，实用型158元一对）
3、靴套（28元一副）
4、冰爪（28一套）
5、冰袖（28元一付）
其它鞋类和衣物建议到俱乐部自行了解后购买
需要购买装备的友友可以联系梗木，******支付费用后，可以到俱乐部拿取。
【安全纪律】
疫情期间，请大家在乘车过程中必须佩带口罩，非必要原因不可摘取，登车前配合领队体温检测！！
1、根据每次活动的客观（天气）情况、交通等，为了保证大家的安全，活动当天组织者有权取消或变更线路，队员必须服从领队安排，户外活动，安全第一！
2、为了全体队员的安全考虑，领队有挑选报名队员的权利，如装备不齐、恐高、或者不利长距离徒步、登山的其他疾病、无团队意识的，队员必须服从领队安排。
3、遵守群规，关注每周五群里发布的活动分车名单，活动迟到不退报名费。
4、徒步过程中，做好各项安全防范措施，遵循环保理念，不丢弃垃圾，不损坏沿途庄家和植被。
5、乘车时请将第一排留给领队，以便领队和驾驶员及时沟通，避免走偏路线，下午返回遵守原车原位，不可私自换乘车辆。特殊情况换乘需向领队申请。
6、徒步活动中严禁饮酒，请群友们相互监督。
【报名提示】
由于购买意外险录入时漫长、2月22日开始活动报名至2月26日中午12点（或预计名额报满），请大家安排好出行时间尽早报名。2月25日中午12:00过后报名只进不出！！（只进不出就是允许增加报名，不接受退费申请，可以自行安排人员顶替，产生保险费用额外补交）
【上车地点】
报名的群友请注意上车时间和地点（根据每期报名人数确定，成都与犀浦各有整车人数两个上车地点出发时间相同，如果成都与犀浦都未有整车人数其中犀浦出发时间临时通知）
成都与犀浦、郫县的群友切记从42期开始，回程到终点途中只可以有两次停车节点。不可随意临时停靠。特此告知！
成都三环路停一次、上车点停一次！请大家遵守这一规则！
成都群友在二环路西区医院旁边蜀兴东街二环路口上车，上车时间7:400-8:00（夏季5月1日-9月30提前20分钟，冬季10月1日-4月30恢复8:00出发）。过时不候。地铁二号线蜀汉路东E出口下至二环左转200米，K1K2高架蜀汉路北站下，外侧加油站旁。本期出发时间早上7:30分
1：成都西区医院旁蜀兴东街二环路口（固定上车点）
2：成都东门牛市口上车点：
二号线牛市口地铁口（如图）上车时间以每周五分车名单为准（15人成行）
3：犀浦天府路润扬广场路口（固定上车点）
犀浦群友在犀浦地铁站对面天府润扬双铁广场路口集合，上车时间7:30-8:00。请大家准时到达不要迟到，过时不候。（最终以分车名单为准）
:4：西芯大道天辰路路口
出发时间以每周五分车名单为准（有15人成行）
5：团结沙西线犀团路口牛顿加油站门口
团结上车点，出发时间以每周五分车名单为准（15人成行）
6、郫县上车地点：（固定上车点）
南北大道永辉超市路口，龙腾二路路口旁，出发时间以每周五分车名单为准
请大家认真阅读报名公告，除固定上车点外，其余上车点需达到15人方可安排车辆接送。人数不够请选择就近集合点上车！
特此提醒！！！
【活动费用】
1、由于活动车辆提前安排及购买保险，所有报名徒友将活动车费直接支付到俱乐部。转账请与报名人员核实。
2、请参加活动群成员提早出门，在点名之前到达集合地点。由于迟到未参加到活动的不退车费。
3、本次活动费用AA每人78元（含活动当天往返车费、活动当天意外保险费，前期探路杂，当地清洁费等，不含转车费用），自带中午路餐。
另：如A线单独发车，车上补交20/人（14人单独成行）
【免责协议】
风险承担与权利放弃的声明
提示：此文件为巴蜀户外群活动有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明，通过填写此文件，
你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权利，包括向巴蜀户外活动策划者和领队、同队成员提起诉讼的权利。因此，请仔细阅读此声明。
正文
首先说明此次活动为自助游性质活动，不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，环保”的原则。
一、风险的承担
我自愿参加巴蜀户外徒步群组织的此次活动。我理解，我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明，方可参加本次活动。
我知道本次活动的策划者和领队只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他们和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程，或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我的安全负责。
二、关于豁免责任、放弃权利和赔偿的声明
1.参加此次活动，包括但不限于徒步、露营、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车、在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中)和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员包括领队及活动联系人的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带的恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务,我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时,我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河、失温、霜冻、咬伤、刺伤、犬咬、野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会有缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人及领队无法全面预见该活动中的所有风险和不利，我理解以上所列风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明并不仅限于以上所列的风险
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人、领队和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参加者，其并不承担法律责任，意外事故和保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险，更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的联系人及领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我身体没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，我确定我没有不适参加本次活动的身体状况或者疾病，或者已经得到医生的批准参加活动丟我愿意承担因身体原因导致的所有后果。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自已力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我清楚在自己或者他人能力所不能及的范围内，或者在可能给自己或者他人带来危险的情况下，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员包括领队也没有任何法律上的责任来协助我
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意由我个人承担所有的责任，并免除所有其他人的赔偿责任。
10.我同意活动的策划方和其他同行队友无偿使用有关于我的活动图片用于今后网络、杂志等宣传。
11.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他成员包括领队不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明将生效。此声明同样有效于我的继承人、亲属、监护人等。
我保证：我在此声明，对于由于参加本次户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）中无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引的，我免除活动联系人、领队和同行其他成员的责任。本人已经年满18周岁，如果本人携带未满18周岁成员参加活动，本人保证已经得到其监护人的书面同意，在本次活动中由本人承担该成员的监护责任，并承担同此产生的法律后果，活动联系人、领队和其他成员不应承担责任。如本人未满18周岁，本人参加本活动已经得到监护人的书面同意，并在本次活动中由 作为本人的监护人。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本声明，凡被代名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。
活动时间： 2021年 2月27日至2021年2月27日。
我已经阅读和理解以上声明及其条文；我理解参加此次户外活动相关的风险；并同意承担
由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任。
报名即认同本人已阅读并已签定本免责协议
【本俱乐部倡导意义】：
全民健身，巴蜀同行
呼吸野外清新空气，体会大山深处风土人情，感受大自然所给予的自然風咣，巴蜀户外已经出发了，我们要走出健康，享受美景团结互助，宣扬健康自由的运动精神！已经进入的朋友，可以积极引导让身边有共同爱好运动的人参与进来，这是健康的、正能量的活动，你的每一次分享都是一件好事！都可以宣扬我们巴蜀户外的活动理念！热烈欢迎更多与我们有运动理念的有识之士加入巴蜀户外，我们一起携手并肩走向健康快乐的未来！
巴蜀户外俱乐部。在此恭祝各位群友徒步快乐
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