俱乐部：多多户外.发烧友旅行社
地点：西藏自治区城关区拉萨市
出发地：四川,德阳
天数：9
价格：50
西藏，一个充满向往而神奇的雪域高原，是因为“净化心灵之旅”热潮？还是网上流传的一张张朝圣者虔诚背影？或者是那常年带着奇异色彩的神山圣水？还是那鬼斧神工的自然景象？是它冰雪初融带来的新绿，还是夏日晴空下的一片蔚蓝，抑或是大雪茫茫的圣洁世界....“坐上火车去拉萨”成了我们无数人的梦想！今天钱多多带你一起揭开西藏那片神秘的雪域高原…… 单卧单飞 9 日（去程火车，返程飞机） 主要景点:
【世界上海拔最高、保留最完整、西藏最大的古代宫堡建筑群-布达拉宫】
【藏传佛教中至高无上-大昭寺广场和扎基寺】 ； 【拉萨转经圣道-八廓街】
【世界上最深、最大的峡谷，有西藏江南之美誉-雅鲁藏布大峡谷】
【让人不想家的地方，西藏的“瑞士小江南”-鲁朗林海】
【与纳木措、玛旁雍错并称为“西藏三大圣湖”-羊卓雍措】
1： 丰富多彩的当地特色体验活动，曲古花海骑马、赏花、射箭。
2： 藏式美食： 林芝石锅鸡，大峡谷自助餐，牦牛肉汤锅。
3： 暖心服务： 祈福哈达，红景天口服液，葡萄糖冲剂，高原矿泉水。
4： 独家纪念： 洋湖专业摄影师藏装旅拍，免费打印照片赠送。拉萨、布达拉宫、扎基寺、八廓街、雅尼湿地公园、桃花沟、雅
鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、羊卓雍措 单卧单飞 9 日报名方式:超级俱乐部报名交定金100元，然后加************ xin交尾款，咨询电话******65713行程安排:******德阳~成都~拉萨
请按照出团通知书指定时间集合前往拉萨
温馨提示： 由于西藏旅游条件特殊，火车，布达拉宫，绿色通道，航班等均为实名制。 请游客随身携带第二代身份证原件
交 通： 进藏列车均为坐空调含氧高原列车，西宁-拉萨高原段开始全车供氧。
注意事项： 请保证充足的休息睡眠，防止高原反应
早餐： 无 中餐： 无 晚餐： 无 住宿： 火车
旅游途中
列车经过兰州，西宁等城市，沿途欣赏【昆仑山口、 沱沱河、 唐古拉山、 那曲、 当雄、 措那湖、 羌塘大草原】 饱览昆仑山雪景，经过可可西里时游客拿出相机看能不能拍到藏 羚羊。 会经过沱河，这里是长江、 黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。
温馨提示：
当天请不要洗澡，多吃蔬菜、 水果、 多喝水，最好不要抽烟与饮酒。 良好的心理素质，
是克服和战胜高原 反应的灵丹妙药。 大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反
应带来的不适。 如身体不适，请与我 社工作人员联系，及时到医院治疗。 如客人需要我
们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用 自理（具体金额以医生告知客人
为准，不属于我社控制范畴）
早餐： 无 中餐： 无 晚餐： 无 住宿： 火车
抵达拉萨
day3.拉萨
抵达拉萨→接站为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。 （拉萨 海拔约 3658 米） 由接站师傅直接接您前往酒店入住。
温馨提示：
此日对首次进藏的游客来说非常关键。 景色虽美，可别急于贪欢。 当日不要做任何剧烈
运动，不要沐浴，勿暴食多休息，请自备维生素 C 和一些出门常备药品，卧床休息是最
好的调整！拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%，多数客人会出现不同程度的高
原反应。 保持平常心态以外，多饮水、 多吃苹果，其它水果及充分的休息是预防高原反
应的最佳办法。
早餐： 无 中餐： 无 晚餐： 无 住宿： 拉萨
day.拉萨
世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】 （参观时间约 1 个小时)，它始建于公 元七世纪，共 13 层约 119 米高， 自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。 主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺） 两大部分；布达 拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、 唐卡、 佛像，是藏民族文 化的集中体现。 午餐后参观【扎基寺】 【游览时间 30 分钟】 ，扎基寺位于拉萨市北郊 的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。 扎基寺是藏传 佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。 后外观大昭寺（注：如需要进入大昭寺参观，请提前 1 天在大昭寺**小程序里预约参观门票，费用自理）。 藏语为“觉康”，又名 “祖拉康”，是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的 地位。 大昭寺历史悠久，由藏王松赞干布所建，镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦 牟尼十二岁等身像。 此外，寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》 和《大昭寺修 建图》 也都是难得的艺术珍品。 之后随当地信徒一道步入【八廓街】 （ 自由活动约 30 分钟 ）。八廓街是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一 日、 年复一年踩出来的。 在这里，你 可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。 【药王山】 （游览约 30 分钟），50 元 人民币网红实景地，药王山藏名 “夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海 拔 3725 米。 供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。 这里是拍摄布 达拉宫全景的最佳位置。 【和平纪念碑】 该纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达 拉宫广场的南端，布达拉广场上的和平解放纪念碑南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽 的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风 格的装饰造型，风格简洁。 其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸 入云的气势和与天地同在的永恒性。
温馨提示：藏旅游第二代身份证非常重要！请随身携带，以便相关部门随时查验！！！！
以上行程概况及以下详细行程所涉及的地区及景点，会根据布达拉宫（布达拉宫参观时
间由布宫管委会统一安排，限制参观人数，行程需根据宫门票时间做相应调整。 同时为
保证每位游客顺利参观布宫）当地旅行社调配政策，以及每位游客自行选择的自费项目
游览而变动游览顺序，但景点个数及游览时间不会减少及缩短， 敬请理解！！ ！
早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 拉萨
day5 拉萨~尼洋河风光~卡定沟~灵芝（赠送灵芝特色石锅鸡）
早餐后乘车前往林芝，远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，沿途欣赏美丽的尼洋河风光，游览林芝【卡定沟或泥洋阁】（游览时间不低于30分钟）尼洋阁藏东南非物质文化博览园是国家AAA级风景区，位于林芝市巴宜区内。景区以展示藏东南各民族非物质文化遗产为主题。在尼洋阁能够充分领略藏~门巴~珞巴~僜人等地少数民族人文风情，了解西藏珠宝服饰，唐卡艺术，宗教艺术等藏地文化，是进藏游客了解西藏人文风情的最佳旅程。）早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 林芝
day6.灵芝~雅尼国家湿地公园~车览大峡谷~灵芝
第六天 早起乘车前往【雅尼国家湿地公园】 （游览时间约 40 分钟）：中国国家湿地公园。 2009 年 7 月 29 日，《雅尼国家湿地公园总体规划》 在拉萨市顺利通 过了专家评审。 雅尼国 家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。 横跨林芝，米 林两县，总面积为 8738 公顷。 两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此 奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。 雅 江的水黄浊、 尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、 尼洋的水平静。 相互映衬下，两江像一男 一女，在大自然中畅快的舞蹈。 藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、 美妙歌 舞膜拜大山、 赞美江河。 无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服后前 往【雅鲁藏布大峡谷】 ， （车程约 2.5 小时，300KM 车程，游览约 3 小时， ）在这里 你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌 沙丘、 迎客松等自然奇观。 然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示 爱情神奇力量的——情比石坚；有 1450 年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇 士格萨尔王降魔的——魔心石、 魔心岛、 魔鬼头。 后来到大峡谷观景台零距离的触摸中 国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】 的壮美（独有垂直落差近 5000 米的奇景）,后乘车返 回八一镇入住酒店休息。
温馨提示：
1、 海拔仅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这
里的清新空气。
2、 景区内为景区观光车参观，请各位团友上下车注意安全，弯道较多，务必抓紧凳子
上的扶手，以免受伤。
3，旅游大巴，单边 150 公里左右，柏油路面
早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 林芝
DAY7.灵芝~鲁朗林海~曲古花海~藏民家访~拉萨
早餐后，参观【鲁朗林海】 （游览时间1 小时） 位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内， 距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有\"西藏江南\"美称鲁朗林 海是一处云山雾海里的森林，前往【曲古花海】紧邻苯日神山景区地处雅尼国家湿地公园腹地。每年桃花盛开的时候，林芝桃花铺满山坡，绵延至河谷，在雪山的映衬之下怒放着野性的壮美，说它是仙境，一点也不夸张。它也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内骑高原骏马，手持弯弓体验一下工布响箭的乐趣。近可赏花踏青，远可观秀美雪山
后参观【藏民家访】 ，走进藏家，哈达相迎，与藏家人融为一体，了解藏家人的生活习 俗。 品尝各种藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶） 以及\"糌粑喷香\"、 \"远古神佛\"、 \"玛 尼吉祥\"等人文景点。 参观完后乘车返回拉萨市，并入住酒店。
温馨提示：
1、 户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、 拉萨至林芝沿途驿站（加水点、 厕所、 加油站、 路边小卖部、 洗车场、 部分景区内、
餐厅）均有商贩售卖土特产、 药材等商品。 非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。 请
游客谨记。 当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程 450 公里左右
早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 拉萨
Day8. 拉萨—羊湖—旅拍-拉萨（赠送特色美食牦牛汤锅）
第八天 早餐后，参观【鲁朗林海】 （游览时间1 小时） 位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内， 距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有\"西藏江南\"美称鲁朗林 海是一处云山雾海里的森林，前往【曲古花海】紧邻苯日神山景区地处雅尼国家湿地公园腹地。每年桃花盛开的时候，林芝桃花铺满山坡，绵延至河谷，在雪山的映衬之下怒放着野性的壮美，说它是仙境，一点也不夸张。它也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内骑高原骏马，手持弯弓体验一下工布响箭的乐趣。近可赏花踏青，远可观秀美雪山
后参观【藏民家访】 ，走进藏家，哈达相迎，与藏家人融为一体，了解藏家人的生活习 俗。 品尝各种藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶） 以及\"糌粑喷香\"、 \"远古神佛\"、 \"玛 尼吉祥\"等人文景点。 参观完后乘车返回拉萨市，并入住酒店。
温馨提示：
1、 户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、 拉萨至林芝沿途驿站（加水点、 厕所、 加油站、 路边小卖部、 洗车场、 部分景区内、
餐厅）均有商贩售卖土特产、 药材等商品。 非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。 请
游客谨记。 当日交通：旅游大巴，拉萨到林芝全程柏油路面，全程 450 公里左右
早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 拉萨
上午从拉萨翻越海拔 4990 米的【岗巴拉山】 ，前往圣湖【羊卓雍措湖】 (游览时间 30 分钟）湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米，面积 638 平方千米，羊湖藏语为“碧
玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。 顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为 一体，加上两岸各色的山脉、 极具特色的藏民族村落、 遍地的牛羊，一路走来，心旷神 怡。
独家赠送洋湖旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。 穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你
是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的 “扎西”。 把最美的身影留在羊湖。
早餐： 含 中餐： 含 晚餐： 含 住宿： 拉萨
day9.拉萨-绵阳 ~德阳
参考航班时间：****** 拉萨 1330 绵阳1540（以具体出票为准） 早餐后自由活动，根据时间司机送机场拉萨飞成都双流机场结束行程！
温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。 如次日返程航班或下午，请自
行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续。
早餐： 含 中餐： 无 晚餐： 无 住宿： 温馨的家
服务标准:1、交通： 成都-拉萨有氧观光青藏列车硬卧； 回程拉萨飞成都双流机场，当地空调旅游车；
2、住宿： 经济型酒店双标间，如出现单男、单女安排三人间/加床，无拼住则需客人现补单房差； （西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解!条件有限房间大多不带空调和宽带）
3、用餐： 正餐十人一桌，八菜一汤，放弃用餐费用不退（火车上不含餐，有餐车可以 自行购买 盒饭） ； （拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的 食品到拉萨，以备不时之需） ；
4、陪同： 当地优秀导游讲解服务；
5、门票： 所有景点门票；
6、赠送： 景区内每人每天矿泉水一瓶；
7、不含住宿单房差及个人消费； 最终行程以出团通知书为准；
8、含旅行社责任险，建议客人 自行购买旅游意外险。
报名条件:1. 出行需提供绿色健康码;请确保近半个月内没有中高风险地区旅行史！
2. 凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、
精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负，且病情严重者我社有权劝退或终止合同。
70 周岁以上老年人须子女或亲属陪同;75 周岁以上谢绝参加。
3. 报名必须签订《补充协议》 《旅游报名表》 《老年人出游安全说明书》 《旅游者健康状况确
认书》 。
温馨提示:请参加本次活动的中老年朋友携带好身份证、老年证、离休证及老年有关其它证件，否则不 能享受门票享受门票优惠政策，证件优惠不能重复使用。
购物店:藏药店（90分钟），工艺品店（90分钟）博物馆（90分钟）
特别强调，自愿购买，绝不强销，钱多多亲自带队为你保驾护航
未尽事宜请索要详细电子行程单
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