姿势跑法训练课程2020年1月班 报名信息
“跑步是人类天生的行为，我们完全可以像呼吸一样自由的跑步。如果跑步给你带来伤病，那绝对是你的个人原因。”——尼古拉斯·罗曼诺夫
姿势跑法介绍
跑步是目前最热门的运动之一。但几乎所有的跑步者都会面临一个问题：运动伤害。据统计，85%的跑者都经历过受伤的情况。每一年，都有很多跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国，受伤跑者的数量十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势。
避免爱伤，跑得更快和跑得更远是所有跑步爱好者的希望，同时也是他们学习跑步技术的理由。一次次重复错误的跑姿，就是在一遍遍和地球引力做对搞，最终一定会伤害你的身体，当然也会阻止你跑得更快更远。罗曼诺夫教授在他的《跑步，该怎么跑》书中介绍了一种“姿势跑法”，他的理论基于其长达20多年的田径教练经历。他认为对于所有人，存在一种普适最优的跑步姿势，这种姿势能够极大程度上提高你的跑步效率和降低你的受伤风险。
尼古拉斯·罗曼诺夫是世界著名运动科学家，拥有40多年的科研经验。专业涉及运动生物力学，运动生理学，运动训练理论与体育教学，专业及业余运动员的培训，运动损伤诊断和预防，康复训练等领域。他曾担任美国，英国，俄罗斯等五国的国家奥运代表队教练，并带过英国铁人三项国家代表队参加2000年与2004年的奥运会。在2012年伦敦举办的残奥人中，罗曼诺夫教授带领的选手共有三人夺得金牌。
姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。
自2015年9月起，姿势跑法教练课程在中国大陆地区陆续举办。截至目前，在中国大陆地区，已经有200多位经由姿势跑法认证的官方跑步教练。姿势跑法培训课程将由经过姿势跑法认证的跑步教练授课，对广大跑步者进行跑步技术的指导和教学。
课程目的
学习有效、省力及预防运动受伤的跑步技术，从而打好跑步基础，为持续运动及参与长跑比赛做好准备。
适宜人群
年满18岁，正在跑步或是即将开始跑步的人。
课程内容
以尼可拉斯·罗曼诺夫博士所创立的「姿势跑法」为基础，为学员提供科学、系统的跑步技术训练。因时间有限，现将分开三周完成的内容集中在二次课堂内完成。
周六上午8:30-10:30
1.第一次视频拍摄
2.姿势跑法理论介绍
3.姿势跑法基础动作训练
周日上午8:30-10:30
1.视频分析与对比
2.柔软度训练
3.肌肉弹性训练
4.姿势跑法进阶动作训练
5.第二次视频拍摄
课程结束后按照训练计划表分开三周来完成基础巩固，不明白之处可以配合视频来完成。
课程特色
1.小班教学，每位学员都能得到个性化的指导
2.教练会为每一位学员拍摄跑步姿势，帮助分析及改良跑步技术
3.只要坚持训练，每个人的姿势都将发生变化
3.最后会提供合适的姿势矫正计划，保证训练质量
上课时间
1月18日周六早上 8:30-10:30
1月19日周日早上8:30-10:30
课程地点
讲课地址:灵溪（待定）
报名方式
1.通过报名链接，下载“超级俱乐部”APP，搜索：70898或者“姿势跑训练营”俱乐部加入并进行报名，现场签到。
报名咨询
******23905（手机、**）
着装要求
跑鞋，快干物料运动服
课程教练介绍
杨龙（北京）
中国第三批通过姿势跑法Pose ******官方认证的跑步教练，跑步学院签约教练之一。
跑步教学经验：
作为助教参与了姿势跑法普通班课程2016年秋季班，辅导10位学员。
作为助教参与了姿势跑法教练认证课程2017年春季班，辅导30位学员。
目前已经为莲花池跑团、快乐跑团、孔雀城跑团、龙港跑团等**姿势跑法课程；
跑步经历:
2015.10月份开始接触跑步，到目前共参加了13次全马PB310，四次百公里及百英里等越野赛事，以及多场半马及三十、五十公里等越野比赛。
课前准备
建议在上课前尽量阅读《跑步，应该怎么跑》与《跑步革命》，做到心中带着疑惑上课能理解的更好。
常见问题
问 这个课程适合什么样的人参加？
答 适合在跑步中受过伤的跑者，也适合完全没有经验的初跑者。
问 上完课程，我在跑步方面将可以获得哪些改变？
答 通过课程，你可以获得详尽的跑步姿势指导，从而避免跑步受伤。
问 Pose ******®是一家什么样的组织？
答 Pose ******®是一家于1977年成立的运动技术教学机构，主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学，教人如何以技术(******)为主轴来增进运动表现与避免受伤。
问 “Pose ******姿势跑法认证教练”具有什么样的专业性？
答 Pose ******®教练证书是由Pose ******®颁发，证书由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认可、备案。
问 ATPA和BOC分别是什么组织？
答 详细介绍如下：
协会 图标 介绍
ATPA
全称****** ****** ****** ******，中文的意思是「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。
BOC
全称Board of ******，是美国各式教练认证系统的统一组织，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。
活动声明
本活动为非赢利性，非商业性活动，遵循“自助，互助，环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者与同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。
活动开始后声明自动生效并表明你接受本声明：
此次活动属于非赢利性活动，当由于意外事故，突发气候变化，急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者变不承提任何法律和经济责任。
风报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担。
凡报名参加者为身体健康，无高血压，心脏病等不适应本活动的疾患，如参加者隐瞒病情，产生的损害后果由参加者自负。
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