2026【行走·贡嘎山海线】|里索海+上木居村+河池布+三恩措+新都桥6日徒步

跟团领队以实际出团为准

评价 (9)查看全部

jianer的宝宝 2024-05-28

领队

非常好，为向导点赞

线路

这 5 天，我被贡嘎的美景狠狠拿捏了！冷嘎错的倒影，日达曼垭口的星空便一拍都超绝。徒步过程虽然有些辛苦，但向导和队友的陪伴让一切都变得值得。

领队

方象领队

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线路介绍活动行程费用说明装备要求购买须知

线路介绍

活动行程

第1天全国各地 - 成都（集合）

第2天成都-（车程约370KM、约7H）-贝美德托观景台-（车程约30KM、约1H）-甲根坝镇

第3天甲根坝镇-（乘车100KM、约3H）上木居村-（乘车5KM、约0.3H、徒步7km，约3H）-里索海营地

第4天里索海-（徒步约7KM，约2H、乘车5KM，约0.3H）-上木居村-（乘车15KM，约1H）子梅垭口-（徒步1KM,约0.2H）河池布-（徒步1KM,约0.2H,乘车15KM，约1H）上木居村

第5天上木居村-（车程20KM，约0.8H，徒步5KM,约2H）-三恩措-（徒步2KM，约1H）-冷嘎措-(徒步5KM,约1.5H，车程20KM,约0.8H)上木居村

第6天上木居村-（乘车100KM，约3H）新都桥-（乘车350KM，约6H）-成都

点击查看详细

费用说明

【费用包含】

● 交通：全程正规手续旅行用车的包车费用。全程中转车费用。

● 住宿：按行程所列标准入住2晚酒店，2晚藏家，1晚露营。（详情请参见行程安排。）

● 餐饮：行程内所列餐食。

● 门票：冷嘎措卫生费、贝美德托观景台卫生费、里索海卫生费。

● 驮运：包含徒步期间个人装备驮运费用。（每人限重10KG，如超重每公斤200元，依次叠加）。

● 装备：营地使用公用装备及提供的个人装备使用。

● 营地：包含营地费（自带帐篷除外）。

● 专业户外工作人员，领协比1:8。

● 活动策划组织费。

【费用不含】

● 各地往返成都的交通费用。

● 个人消费支出费用。

● 个人单房差费（自然单除外）详见下方增值服务。

● 路餐5顿费用自理。

● 由于不可抗力所产生的其他费用(自然灾害道路中断、政策原因等)。

● 因个人因素造成体力不支，伤病，骑马等原因，导致中途需要救援或中途下撤返回产生的一切费用。

● 费用包含里没有的其他项目。

【赠送项目】

● 保险：赠送130万专业旅游意外保险。

（1）未成年人：按监管规定，不满10周岁身故保额限20万，10-17周岁身故保额限50万。

（2）成年人：60-70岁保额减半，50岁起医疗保额减半且报销比例降至80%，具体以保险条款为准。

● 活动挑战成功，赠送纪念奖牌。

特别提示：所有赠送项目为团队优惠服务，不用不退，敬请谅解！

增值服务

单房差（4晚）

平季480元

节假日880元（五一节、国庆节）

单住帐篷（1晚）含营地费

平季100元

节假日150元（五一节、国庆节）

雪套

50元/副

冰爪

40元/副

温馨提示：以上所有租用物品，如有损坏和遗失，将按照物品原价进行赔偿。

装备要求

第一类：个人服装装备

1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨等功能性面料均可）

2.抓绒衣裤（中层保暖）

3.速干衣裤（贴身透气、排汗导湿，不推荐棉质类贴身衣物）

4.羽绒衣裤（保暖，根据不同季节选择不同的充绒量）

5.其他个人衣物（替换或拍照打卡衣物）

6.登山徒步鞋（贴合舒适、防水、建议中高帮，包裹性更好可有效保护脚踝）

7.溯溪鞋或运动鞋（适宜7月-9月雨季，可作营地鞋）

8.排汗运动袜（舒适、排汗、避免磨脚）

9.遮阳帽（渔夫帽或鸭舌帽都可以，遮阳防晒）

10.抓绒帽或针织帽（夜间低温保暖防护，必备）

11.薄手套（预防晒伤，运动磨损）

12.厚手套（秋冬必备，保暖、防冻）

13.墨镜（降低高原紫外线对眼镜的伤害，预防雪盲等）

14.魔术头巾（保护面部，防风保暖防晒）

第二类：个人辅助装备

1.保温杯（高原出行必备，建议不低于800ml）

2.头灯或营地灯（野外夜间照明，检查好电量，备好电池）

3.登山杖（正确使用登山杖，节省体能、减少膝盖压力、支撑止滑）

4.护膝（减少膝盖磨损，降低运动损伤）

5.雪套（防雪、防尘、防泥泞、防露水）

6.户外大包或者驮包90升（徒步穿越线路不建议携带行李箱）

7.户外小包20升（背负当天路餐及饮用水、随身证件以及贵重物件）

8.背包防雨罩（防水和隔赃）

9.防水袋（分类打包二级防水，保护睡袋以及保暖衣物）

10.雨衣（高原天气多变，雨季必备）

11.冰爪（冬春季必备）

12.充电宝（建议20000mA左右，徒步路线较为原始基本上无电源补给）

13.羽绒睡袋（高海拔路线6-9月建议参考黑冰B1000，10-5月建议参考黑冰G1000，露营必备）

第三类：个人其他装备

1.个人餐具（自行携带碗筷，建议合金材质，环保便携）

2.个人路餐4顿（建议携带坚果、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量易携带食品）

3.个人常用药（感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

4.个人卫生（建议携带漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50倍以上，必备）、唇膏（必备）、暖贴、指甲刀、垃圾袋等

5.身份证、护照、港澳台通行证、可减免优惠证件证明等。

第四类：俱乐部公用装备提供

1.提供户外露营品牌三人帐篷（2人一顶）

2.提供防潮地席（1帐1张）

3.提供蛋巢垫（1人1张）

4.厕所帐

5.休息帐

6.配套桌椅

7.营地夜间烤火炉（让夜晚不在冰冷）

8.应急卫星电话（仅供紧急使用）

9.医用紧急钢氧

10.户外常用药品（如：云南白药、感冒药、创可贴、散列通、葡萄糖溶剂等非处方药）

购买须知

报名要求：

一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

二、未满 16 周岁的或年满55周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；55周岁以上者，在出行前做一次必要的身体检查。（心电图，血常规，肺部CT）

三、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

● 传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

● 心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

● 脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

● 呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

● 精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

● 高血压、高血糖、高血脂患者；

● 严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 g / L以下的病人；

● 大中型手术的恢复期病患者；

● 孕妇及行动不便者；

● 其他不适宜参加旅行的身体情况。

出团通知：

1.（集合日）前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送【活动群二维码】【出团短信】【行程指南】通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、领队联系电话以及注意事项等）。

2.集合日当天请保持手机通畅。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到以上信息后，请将以上信息及时转发并告知。如果（集合日）前1日还未收到以上【出团信息】的，请联系报名客服。

3.入住酒店时间一般在（集合日）当天14点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

退团规则：

一、国内游活动凡是报名付款后，要退出活动的：

旅行者在集合前7日以内（含第7日，以集合当天18时算起，下同。）提出解除合同的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：

（1）集合日前7天以上退团，定金全退；

（2）集合日前6日至4日，按旅游费用总额的 20%；

（3）集合日前 3日至1日，按旅游费用总额的 40%；

（4）集合当日退团，按旅游费用总额的 60%。

● 因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。

● 如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失，旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额。

● 集合日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。离团途中额外产生的所有费用(如车辆、食宿等)自理。

二、在正式活动中因个人原因离团的，我们退还活动中未产生的费用，且在离团下撤途中产生的所有费用均需自理。

风险防范：

1.户外徒步存在一定危险性，不可以独自一人徒步，应做到结伴行走。请根据自身条件量力而行。徒步以穿登山鞋为宜，不可以穿皮鞋和休闲鞋，容易滑跌。

2.徒步前应先到医院检查身体，对自身身体状况有大致了解。年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜徒步。

3.户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景，防止跌落。

4.团队户外行走途中，走在最前的切记不要超越领队或向导，中途的队员，在户外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一：要注意路口是否有领队做的标记，第二：如果没有见到标记，可以等待收尾领队到，切忌自主决定方向。

5.山高路陡，徒步时以缓步为宜，速度不可过快。要做到“走路不看景，看景不走路”。在险峻山峰上照相时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

6.山上气候变化较大，时晴时雨，反复无常。徒步时应随身配备雨衣，刮风下雨，不宜打伞。

7.对山上的气候特点应有所了解，徒步前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。

8.事先了解好徒步路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的领队带路，防止盲目在山中乱闯。

9.徒步时要尽量少带行李，轻装前进，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

10.在徒步之前做一些热身运动是很必要的，动作要缓慢。徒步时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，同时要注意休息，避免过度疲劳。

11.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

12.徒步不是为了竞争，只是为了健身或游乐，所以一定要均速缓慢地徒步。

13.在徒步时，要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

14.团队活动需要服从领队安排，严禁私自脱队行动，遇到危险须及时求助。

15.坚决避免夜行军。夜行面临迷路、落石、滑坠、野兽攻击等风险；如果未能及时出山，而路况较险，最佳选择是就地扎营或等待救援。

16.下坡不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

17.户外线路不可预知的情况时有发生，户外风险意识时刻谨记在脑海中，不盲目不冲动。

活动声明：

一、健康声明：

参加活动前已获悉以下疾病患者不宜参加此活动，且未患有下述之任一疾病，且身体健康，可以参加本次活动。

1.先天性心脏病和风湿性心脏病 2.脑血管疾病 3.冠状动脉患者和严重心律不齐 4.其他不适合运动疾病

二、安全声明：

1.清楚本活动-户外活动，存在一定的已知及/或不能预知的安全风险，这次风险可能导致队员人身，财产及/或导致第三方的人生，财产上的损失。这些风险包括但不限于：

A.在活动途中发生跌倒，碰撞，溺水

B.在活动途中被落下的石头或其他从上方落下的物体击中

C.蛇，虫，兽类，他人等造成的伤害

D.自身身体状况，伴随着这项活动本身的生理反应

E.个人装备和物品的损坏或丢失等。

2.作为完全行为能力人，就本声明第2（1）所述的各类已知及/或未能预知的安全风险对自己的人生，财产负有审慎的保护义务。

3.在此明确：若在活动中发生的任何安全事故，将由队员自行承担相应的一切后果及责任，活动组织方，赞助机构，工作人员，领队无需就队员的任何安全事故承担任何经济责任及法律责任。

三、公共安全声明：

本人清楚活动举行过程中，任何参加队员禁止携带以下物品参加活动：

A.枪支/或管制刀具 B.有毒物品 C.易燃易爆物品 D.火种 C.其他可能危及公共安全的物品

若队员在活动中携带上述物品参加活动，由此产生的经济及法律责任由队员自行承担。若因此导致活动组织方，赞助机构，工作人员，领队等被相关人员，单位追究经济及/法律的，队员有义务就活动组织方，赞助机构，工作人员，领队等的损失作出赔偿。

四、服从指挥：

1.清楚活动的活动规则，并服从活动组织方，工作人员，领队的指挥安排；

2.清楚，若活动进行中发生以下情况，活动组织方有权改变活动路线或取消活动既定内容，并有权决定将活动提前结束，本人不会就此追究活动组织方，赞助机构，工作人员，领队等的任何责任；

A.雷电，暴雨等恶劣天气，继续举行活动可能危及参加人员的人身安全；

B.活动途中遭遇不可避免灾难，继续活动活动危及参加人员人身安全；

3.若违反活动组织方，赞助机构，工作人员，领队的指挥，在被告知活动线路改变或既定内容取消时擅自按原定线路活动，或进行与本次活动无关的个人活动，由此产生的一切后过，由队员自行承担。

旅行告知：

附件一：

告知书

尊敬的游客您好，请详细阅读高原旅行告知书：

本人身体健康，无高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉硬化、心脏病、哮喘病、老年痴呆、精

神病、癌症、既往病症及其并发症等可能威胁自身生命和引起严重后果的疾病。如有类似病史自己权衡，一切后果自己负责；如隐瞒病史不报，由此引发的一切后果，由游客本人及家属自行承担，并且如给旅行社带来损失，由游客和家属对旅行社进行赔偿。

我已知晓如下内容：

1、旅行社所含的意外伤害险不包括自身已患有的急性病和慢性病急性发作，而且只针对 60 岁以下的人群，我已年满 60 岁，自愿前往参加旅行，如因自身原因发生意外，后果自己承担。

2、旅行社所含的意外伤害险赔付只按保险公司规定理赔范围和额度赔付，超出部份旅行社不承担。

（1）游客在旅行前必须进行健康体检。

（2）云南、川西、西藏、新疆等地地处高原，易出现高原反应诱发慢性病急性发作。进入高原地区前须通过正规医院体检。心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原地区。

附件二：

骑马及搭乘摩托车须知

尊敬的游客您好：

我俱乐部组织的户外活动中，骑马（或搭乘摩托车）是个人自愿选择消费项目，组织者不干涉游客的骑马（或搭乘摩托车）的最终决定权，活动中因个人骑马（或搭乘摩托车）造成的安全问题俱乐部概不负责，一切后果自己负责。

我已知晓骑马（或搭乘摩托车）可能存在的安全问题：

1、马匹受惊、摩托车意外、游客失足、和马匹失蹄致游客摔下马背和摩托车造成游客伤亡的，旅行社所含的意外伤害险赔付只按保险公司规定理赔范围和额度赔付，超出部份旅行社不承担。

2、马匹受惊、摩托车意外、游客失足、和马匹失蹄造成马匹伤亡、摩托车损坏、摩托车驾驶员死亡涉及的赔偿问题，一切后果自负，俱乐部所含的意外保险不包含马匹和摩托车以及摩托车驾驶员的伤亡事故。

3、马匹受惊、摩托车意外、游客失足、和马匹失蹄导致其他游客造成伤亡，旅行社所含的意外伤害险赔付只按保险公司规定理赔范围和额度赔付，其他涉及的赔偿由当事者负责。

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行程详细

D1全国各地 - 成都（集合）

住宿成都精品酒店（标间）
餐饮早餐、午餐、晚餐自理
交通自理

行程概览：今日全国各地的队友将来到成都集合。如果你时间宽裕，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游玩地点：【锦里古街】、【武侯祠】、【宽窄巷子】，以及国内十大商业街之一的【春熙路】。美食推荐：在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食，感受慢成都。

▷ 住宿：成都精品酒店（标间）

▷ 餐食：全天自理

▷ 行程：自由活动

▷ 海拔：成都约500m

温馨提示：

集合日晚上19：00整，领队会与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。

D2成都-（车程约370KM、约7H）-贝美德托观景台-（车程约30KM、约1H）-甲根坝镇

住宿甲根坝精品酒店（标间）
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通汽车+徒步

行程概览：正常出发时间为早上8：00点-8：30（具体时间以领队通知为准）。酒店出发经成雅高速公路抵达雨城雅安，之后上雅康高速，到达跑马溜溜的康定城，在康定休息吃午餐，之后翻越康巴第一关折多山，到达贝美德托观景台，看过日落后回到今晚住宿酒店，预计20：00左右到达甲根坝酒店。

▷ 住宿：甲根坝精品酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含）午餐（自理）晚餐（含）

▷ 徒步：车程400km，时间约8h

▷ 海拔：贝美德托观景台4300m、甲根坝镇约3200m

温馨提示：

今天出发较早，车程也较长，上升海拔较高，大家一定要注意保暖，防止感冒高反

D3甲根坝镇-（乘车100KM、约3H）上木居村-（乘车5KM、约0.3H、徒步7km，约3H）-里索海营地

住宿里索海营地（露营）
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通汽车+徒步

行程概览：吃过早餐后，咱们稍作休息，整理装备，先乘坐咱们中转车抵达今日徒步起点，开始咱们今日徒步之旅，今日路况相对较好、但全程上坡，只有最后1KM下坡，所以请大家合理分配体能，今日行程较为轻松，大家可以慢慢玩慢慢拍。下午到达今日营地里索海营地。营地位于贡嘎主峰对面，位置非常好，这里距离贡嘎雪山也是非常近，在这里拉开帐篷就能近距离观赏雪山冰川，在霞光中显得更加美轮美奂。

▷ 住宿：里索海营地（露营）

▷ 餐食：早餐（含）午餐（自理路餐）晚餐（营地餐）

▷ 徒步：车程105km，约3h；徒步7km、爬升800m、下降100m

▷ 海拔：里索海垭口4650m，里索海营地约4500m

D4里索海-（徒步约7KM，约2H、乘车5KM，约0.3H）-上木居村-（乘车15KM，约1H）子梅垭口-（徒步1KM,约0.2H）河池布-（徒步1KM,约0.2H,乘车15KM，约1H）上木居村

住宿上木居村（2-3人间）
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通徒步

行程概览：大家今日可早起观看贡嘎雪山的日出。收拾好装备，吃过早餐回到上木居村，然后乘坐中转车前往子梅垭口徒步前往河池布。这里是距离贡嘎雪山最近的观景平台，在这里能够更加直观的感受到贡嘎的巍峨雄壮。大家在这里游玩拍照打卡后，再乘车回到上木居村休息。

▷ 住宿：上木居村（2-3人间）

▷ 餐食：早餐（营地餐）午餐（自理路餐）晚餐（藏家）

▷ 徒步：车程35km，约2h；徒步10km、爬升200m、下降900m

▷ 海拔：子梅垭口4650m，河池布4400m

D5上木居村-（车程20KM，约0.8H，徒步5KM,约2H）-三恩措-（徒步2KM，约1H）-冷嘎措-(徒步5KM,约1.5H，车程20KM,约0.8H)上木居村

住宿上木居村（2-3人间）
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通徒步

行程概览：本日上午适时出发，乘车前往帮木吉德，徒步上山，先前往三恩措，欣赏沿途的美景，下午沿半山腰横切，徒步前往冷嘎措湖畔，欣赏冷嘎措的湖光山色，守候贡嘎群山的日落金山与倒影，傍晚适时下山，在领队的带领下，返回上木居村客栈。

▷ 住宿：上木居村（2-3人间）

▷ 餐食：早餐（藏家）午餐（自理路餐）晚餐（藏家）

▷ 徒步：车程40km，约2h；徒步12km、爬升600m，下降600m

▷ 海拔：上木居村3700m、三恩措4400m、冷嘎措4500m

D6上木居村-（乘车100KM，约3H）新都桥-（乘车350KM，约6H）-成都

住宿自理
餐饮包含早餐，午餐晚餐自理
交通徒步+汽车

行程概览：车程公里数较长出发时间较早，正常出发时间为早上7：00-7：30（具体时间以领队通知为准）。沿G318国道向东穿越折多山垭口（海拔4298米）。此段为全程海拔最高点，可最后回望贡嘎群峰，云海翻涌时如行于天界之脊。最后康定上高速一路到达成都。 (正常情况下抵达成都时间约为18：00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽全购买第二天离开成都的机票或火车票!)

▷ 住宿：自理

▷ 餐食：早餐（藏家）午餐（自理）晚餐（自理）

▷ 徒步：乘车450km，约9h

▷ 海拔：新都桥约3300m、成都约500m

温馨提示：

1.返回成都，解散地点为集合酒店。

2.此日不含住宿，如需代定，请提前咨询客服下单。

报名详情

2025-04-24 09:26:10 报名
芒果味的李可爱 2025-04-15 16:14:05 报名
maozi 2025-04-15 15:39:30 报名
少女杀手lxk 2025-04-15 15:11:27 报名
芬妮小妹 2025-04-15 14:56:54 报名
benbenlong002 2025-04-14 18:19:51 报名
寻觅全是大痴人9 2025-04-14 17:10:24 报名
缘来似你 2025-04-14 16:58:47 报名
Arale1218 2025-04-14 15:50:18 报名
萬劫不復的我 2025-04-14 15:39:22 报名
CherylHaoo- 2025-04-09 14:26:22 报名
沉默的姿态 2025-04-09 14:06:19 报名
涉世未深小菇凉 2025-04-09 13:54:00 报名
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有腹肌的大宝 2025-04-09 12:26:56 报名
何加豪91287 2025-03-31 17:12:05 报名
li囿霖 2025-03-31 16:22:46 报名
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流泪殇身 2018-08-29 14:59:03 报名

徒步难度详解

★☆☆☆☆ 休闲级

路线平缓，徒步路段短，大部分路线徒步距离6-10公里，累计爬升下降200-500米，基本无难度与风险，适合所有健康人群，包括亲子家庭。
★★☆☆☆ 入门级

以较成熟步道为主，大部分路线徒步距离10-18公里，累计爬升下降400-800米，强度与难度较低，风险可控，适合广大户外爱好者。
★★★☆☆ 进阶级

路线有一定强度，大部分路线徒步距离14-22公里，累计爬升下降700-1000米，需具备基础体能，大部分路线风险较低，少部分路线有一定风险，为无明显短板的经典徒步路线，建议有初步户外经验者参与。
★★★★☆ 挑战级

路线长或海拔高，难度与强度显著，受天气路况影响大，存在一定风险，需良好体能及经验，适合资深户外爱好者。
★★★★★ 极限级

属高海拔登山或长途极限徒步，环境艰苦，风险较高，要求参与者体能出众、经验丰富，并做好充分准备。