到京后，入住前门附近。第一天早晨去天安门，身体状况允许能起大早儿，就去看升旗仪式，如果身体状况不允许，逛逛天安门广场就行了。之后去纪念堂，注意截图上的参观时间和注意事项，能不带的东西尽量不拿，免得麻烦。然后游故宫（故宫要提前在网上预约），当天晚上可以逛一逛前门大栅栏步行街。
第二天参加北京旅游集散中心的八达岭长城一日游，出发地点就在前门，最好提前预定好鸟巢水立方附近的住宿，这里离颐和园比前门近很多。游完长城车会到鸟巢水立方经停，下车入住后，奥林匹克中心下沉广场有很多餐饮。有精力和体力晚上可以逛一逛鸟巢水立方。
第三天早点儿去颐和园，6:30就开门了。人少也不热，中午就游完了，下午退房回程，安安稳稳的还不是很累。
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北京3天2夜行程规划如下：

D1：颐和园、北海或景山公园、什刹海
D2：升旗仪式、毛主席纪念堂、天安门广场、故宫、前门大街
D3：八达岭长城、鸟巢、水立方、南锣鼓巷

提示：毛主席纪念堂周一闭馆，周二~周日8:00-12:00免费开放；故宫周一闭馆，周二~周日8:30-17:00开放，需提前预约购票。

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第一天到了北京之后可以先去八达岭长城。
第二天去天安门-毛主席纪念堂-故宫。注意故宫需要提前在网上买票，并且毛主席纪念堂和故宫周一都不开放，如果第二天是周一，则需要调整行程。顺便提醒，毛主席纪念堂只在上午开放，不要错过时间。
第三天去颐和园，然后返程。注意不建议将八达岭长城安排在最后一天，以免因从长城回市区的路上堵车影响返程。（颐和园到市中心全程坐地铁，不会堵车。）
以上供参考。