还在感受着夏天的炽烈，今天猝不及防就立秋了！“秋天来了，冬天还会远吗？”是不是突然感受到空气中一丝凉意？
立秋·简历
英文名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养生：以养收为原则
最近一直期盼雨雨雨的帝都人，终于盼来了雨，不过这雨一下，简直让人目瞪口呆。降雨多少缓解了一下闷热天气，北京的小伙伴，日子终于要好过点了！
不过，小编还要提醒您：明天立秋后秋老虎也不能小觑”，俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，大家要记住，立秋还处在中伏期间，末伏最后火力还没开呢！
接下来的日子里，立秋后的秋老虎一般发作在8、9月之交，持续的时间大约为14-25天，所以不论是哪一年，普遍来说立秋之后还会热一个月左右。接下来的日子里，我们的命还是继续交给空调吧！
立秋之后，从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。那么，秋季该如何养生呢？
立秋养生
1、收敛阳气
立秋后，自然界的阳气，开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
2、养肺护肝
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此立秋之后一定要注意养肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气，会抑制你的肝气、肝血的生发，肝开窍于目，所以这时候，眼睛的视力就会有所下降，应该注意护肝早睡，早起。
3、按摩艾灸
大椎穴：主宰全身
太白穴：补充气血，美容养颜
立秋如何“贴秋膘”
秋季为人体最适宜进补的季节，说起贴秋膘也是很讲究的，进补也不是胡吃海喝！
饮食
1、“防燥不腻”的平补之品
秋季进补应选用，“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。
2、重点养肺
立秋之后一定要注意养肺。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。如山楂、苹果、柚子、葡萄、柠檬、杨桃等。
《黄帝内经》中说：“秋冬养阴”，也就是说，还要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。如黑芝麻、银耳、梨、鲜藕、菠菜、豆浆、鸭蛋等。
3、立秋忌悲伤
还有一点要提醒：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！
立秋后如何浪？云天收夏色，木叶动秋声,立秋过后，北京的气温倒是凉爽了不少，但短暂降温之后，接下来将是秋老虎的高温侵袭，都说夏天这条命是空调给的，但总有一些地方，可以让你抛弃空调，纵享自然凉爽。
1、幽谷神潭
8月的幽谷神潭，绿到了心坎，凉到了心底，因为这里独特的地理位置、日照的偏差，这里的气温要比外面低个6度，在这里哪怕是炎热的七八月，恐怕也要穿个薄的长袖外套。
这里山峦叠翠，碧波荡漾，植被覆盖率高达96%以上，负氧离子含量很高(每立方厘米9300个)，是名副其实的避暑胜地和天然绿色氧吧。
走进幽谷神潭，你可以欣赏到各种自然美景和摩崖石刻。石屋、五牛祈福、索桥、飞瀑等景观也很有特色。漫步在林间小道，两侧高山林立，时不时还会出现的、清澈的水塘，坡度不大的运动，给您带来身心的愉悦。
门票：30元
地址：北京市怀柔区怀北镇椴树岭村黄土梁1号
公交：东直门长途汽车站乘916路（京承快速）公共汽车到南华大街东口下车，到公路对面做862路公共汽车到于家园汽车站下车，后转乘H11路公共汽车（怀柔至汤河口）到幽谷神潭下车即可。
2、玉渡山
玉渡山是北京地区一块鲜为人知的处女地，是大自然保存最原始的绿色记忆，景区山、石、林、泉、瀑、花、草一应俱全，绝美风景又归于清、幽、静、野之中。
在这里，你可以近距离地接触纯净透亮的忘忧湖，美丽的高山草甸，原始神秘的森林，可以说你能想到的一切美好，在这里都能找到。
地址：北京市延庆区张山营镇玉皇庙村东
票价：60元/人（老人/学生凭证件半价）
乘车：1.游8路 始发站：前门、安定门地铁西口(每周六、日发车)；2.德胜门箭楼每5分钟对开一辆，到延庆城区再乘920环线到玉渡山。
3、沽源草原
夏天，是去草原的好时节，而当越来越多的人，涌入丰宁坝上的时候，另一片大草原却静静美丽着。它就是沽源坝上草原，与其他草原相比，沽源草原更有一种内蒙古草原的原始感。
景区内现有遗存完整的树葬楼，和大量辽、金、元三代帝王宫苑遗址，沿滦赤路到后城村，右侧便可看到巨大的“赤壁”，所谓的赤壁即著名的滴水崖，有“幽燕第一峰”、“天下第一石”之称。
还有一值得称道的是“塞上明珠”——草原湖，风光秀丽的草原湖，夏季风细如丝，水柔似绢，百花怒放，成群的野鸭、海鸥、鱼鹰，群起群落，在塞外天然的野生植物园上，牛马羊群点缀其中，真是构成了一幅塞外高原风光，让人惊叹大自然的神奇之美。
地址：河北省张家口市沽源县
自驾：京承高速—大广高速—京加路—G111—京加线—首都环线高速—半虎线—闪电湖（沽源坝上）