跑步的好处要是说起来，那就太多了。细数都数不过来，健身房人太多，经常抢不到位置，在家购置一个跑步机是不错的选择。不用出门不受外部影响，在家就能运动，在家跑跑步也是一种提高身体素质，增加抵抗力的方式。

不受天气影响

在家就能跑步，不用去健身房排队，不受外面天气影响。这应该是跑者使用家用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。

具有缓冲效果

对于跑步的初学者，年纪较大，以及伤后复建的跑者来说，不愿意去健身房，面对他人，有的运动达人就在身边运动也是种压力，家用跑步机在家就能完成，所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

稳定与安全的训练环境

跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险；在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

能自由搭配多种训练

有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操，想做什么姿势做什么姿势，在家不用害羞。

调整跑姿的好帮手

在家在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。