今天，夏季的最后一个节气——“大暑”正式登场啦~俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，听听都浑身冒汗......实际上，大暑的到来，远远不止是热！而是超级无敌热热热！

由于空气湿度加大，天气由干热转为闷热，我们即将从“火爆烧烤”变为“高温蒸煮”。

大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。大暑时期，我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。

在《1971～2000中国地面气候资料》中，从极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在大暑时期。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；

第二候是说天气开始得闷热，土地也很潮湿；

第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

果然，大暑后就是连续几天的高温+雷阵雨！

既然逃不了也躲不掉，不如一起来看看，如何抓住这个“天时”，大暑是冬病夏治的最佳时机，少则保你秋冬不病，多则助你旧病尽去！

大暑养生

1.多吃姜

吃姜有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌、健脾温胃的功效。

“大暑吃姜！养生效果事半功倍！”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”！

2.多喝药粥

著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

3.多饮水

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分。

平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

4.少吃冷饮

伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜！

5.预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

虽然大暑天气炎热，但更不应该闷在家里，应多出去走走，舒缓身心，来北京景美人少的公园逛逛，是不错的选择~

1.西海湿地公园

西海，是什刹海中以德胜门内大街为分界线西边的水潭，也叫积水潭，与前海和后海合称“后三海”。

西海湖畔风景秀丽，经改造建设的“西海湿地公园”也已经开放，占地10.9公顷绿地面积达3.5公顷，湖面还加设有3个浮岛~

如今西海湿地公园荷花盛开，呈现出一派“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的秀丽景色，吸引众多市民和游客前来赏花拍照~

地址：北京西城区北海沿岸

交通：乘坐地铁2号线在积水潭站下车，步行可达。

2.前门三里河公园

三里河地处热门旅游地前门附近，您来逛前门的时候可以顺便来看看这个免费的公园。藏在前门这片闹市之中，却有着不一样的江南气韵~

它的前身是老北京的护城河，这里按照当年岁月，精心改造，恢复了旧时的青砖小巷，小桥流水，似江南水乡之风韵，也似民国北平的胡同风情~

旅行本就应该动静皆宜，如果你刚体会了喧嚣的大栅栏，不如来漫步宁静的三里河，徜徉在曲巷、斜街、水岸，好像走在历史的故道上，恍然有穿越之感，一切都慢了下来~

地址：北京市南接东珠市大街，西北出口与大栅栏相接

交通：乘坐地铁七号线桥湾站下，出西北口往前走三百米左右即可。

3.将府公园

将府公园位于朝阳区将台地区东侧，其位置相对来说比较隐蔽，但正因如此，造就了它静怡优美的环境，就算是节假日，人也不会特别多~

将府公园内有一片湿地招来了很多水鸟，摄影爱好者纷纷聚到这里，就为了拍摄水鸟飞起的一瞬间~

南园内还有一段废弃的铁轨，铁轨两旁林木繁茂，草木苍翠，成为园中一景，亦成为了游人拍文艺照片的佳地，连文艺女神郭碧婷都前来打卡呢~

地址：北京市朝阳区将台地区东八间房村

交通：乘坐公交503路、571路、659路、847路、983路到东八间房站下可到。

小编再次提醒大家，大暑是一年中最热的时候，也是冬病夏治的好时机，大家一定要把握“天机”争取一年无病痛~

同时大家在游园时，一定要配合园区规定，做好防护措施哦！