【行走甘南·长征之路6日】兰州+美仁大草原+扎尕那+润吾沟徒步+若尔盖草原+拉不楞寺+纳摩大峡谷+郎木寺+米拉日巴佛阁+28人品质徒步团

跟团领队以实际出团为准

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深海下的小小美人鱼 2024-01-17

领队

很好的人，也很有能力。

线路

新人小白挑战成功。

领队

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线路介绍活动行程费用说明装备要求购买须知

线路介绍

活动行程

第1天全国各地-兰州集合

第2天兰州-米拉日巴佛阁-美仁大草原徒步5公里-经幡隧道-碌曲

第3天碌曲-纳摩大峡谷徒步-扎尕那

第4天扎尕那-润吾沟徒步-仙女滩-若尔盖县

第5天若尔盖县-若尔盖草原-长征之路15公里-碌曲

第6天碌曲-拉卜楞寺3.5公里徒步-兰州西站

点击查看详细

费用说明

费用包含

1、交通：兰州出发及返回兰州解散的全程专属用车及司机星级服务（含司机餐补、住宿）

2、住宿：全程5晚舒适品质住宿

第一天：兰州当地高档型酒店标间

第二天：碌曲当地酒店标间

第三天：扎尕那景区特色民宿标间

第四天：若尔盖县当地酒店标间

第五天：碌曲当地酒店标间

3、用餐：含5顿早餐+D5天庆功晚餐

4、门票：

米拉日巴佛阁首道门票；

扎尕那首道门票；

拉卜楞寺首道门票；

格尔底寺首道门票

（其他景区暂时未收取门票费，如临时产生多余门票费用自理）

5、领队：专业资深户外领队带你玩，15人（含15人）及以上双领队执行

赠送：

1、旅行三宝（眼罩、U形枕、耳塞）

2、魔术头巾

3、矿泉水2瓶/人/天

4、每人便携式氧气一瓶

5、2人及以上免费赠送24小时接机/站服务（需同一航班/车次）

注：赠送项目不参加不予退费

费用不含

1、交通：兰州集合及兰州返回大交通自理

2、用餐：费用包含以外的午餐及晚餐自理

3、门票：行程中所列其他未包含的景点门票，如遇其他费用，请自理！

4、其他：个人其它正常消费

*以上相关费用由游客自愿选择、另行承担，不包含在团费内。费用仅包含【费用包含】项，其他费用均需客户自理。

儿童费用说明

儿童（1.2M以下）费用包含全程大巴费、领队、保险、司机补贴及组织费用等，不占床位不含门票不含早餐。儿童如需要占床位需补单房差，占床包含早餐；儿童超过1.2米，需按景区政策购买门票

单房差费用说明

全程入住标间（一个房间两个床位）单个报名的，由领队安排同性拼房，如不愿拼房，需补交单房差，平日单房差700/人，旺季和节假日单房差1000元/人。（不要求单独住宿，拼房不成的，单房差由俱乐部承担，请单个报名的伙伴放心报名。）儿童超过3岁的异性母、子，父、女不接受拼房，请补交单房差。

门票优惠说明

如有记者证、残疾证、老年证、学生证，请在购买票前向领队出示，因俱乐部购买的是景区折扣票，优惠减免是按照俱乐部折扣价退还，不以景区挂牌价退还。（具体优惠政策以景区实际为准）

酒店标准说明

行程中的所列的酒店类型，2星/2钻=商务型；3星/3钻=舒适型；4星/4钻=高档型；5星/5钻=豪华型；意为评定或条件到达相应标准的酒店，少部分地区，由于政策等因素，可能存在酒店条件满足，但未进行星钻评定的情况。

关于用餐

考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未含正餐，饮食是体现当地文化的一部分，更希望您能在旅途中自己去发掘当地的美食，这其中的快乐和魅力只有自己尝试了才知道。

关于保险

1.我们为每位活动参与者配置了活动意外险，费用由我方支付，您同意并授权我方作为人身意外险的投保人为您订立保险合同。您若发生意外事故，我方负有责任的，我方有权使用人身意外险的理赔承担赔偿责任。

2.您可根据自身需求，自行购买其他人身意外保险。

3.根据《保险法》和保险公司的保单规定，保险的受益人只能是本人或者本人的继承人，所以出险后您应单独向保险公司理赔，我方可以协助理赔进程。

4.针对18周岁以下的未成年人和60周岁以上人员，各保险公司对于保额的规定不同，具体以实际保险条款为准。

活动重要告知

本线路为户外徒步，部分路段可能受实时天气、季节路况、临时管控政策、防火防灾、地质灾害等不可控因素影响，有可能存在路段临时封闭、通行受限、路线调整、行程变更，甚至当日活动取消的情况。

如出现以上情况，我方将结合现场实际路况，对徒步路线、行进时长、行程安排做出合理调整，所有调整均以保障全体队员安全为首要原则。

报名本产品，即代表您已完整阅读、充分知晓上述出行风险，并自愿配合现场调整方案，感谢您的理解。

装备要求

1、证件：

①身份证必备，若没有正式身份证，请速办理临时身份证，如没有身份证，将无法正常出行

②其他有效打折证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等，可能减免门票证件，统统带上，要求必须是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

2、服装鞋帽：

①衣服：5/6月准备厚外套+羽绒服，穿长袖+长裤；7/8月防晒服+短袖即可，早晚准备秋季外套，9/10月准备秋季外套+羽绒服，沿途紫外线强记得带防晒霜和墨镜

②鞋类：休闲鞋或旅游鞋、要有保暖效果，

③另根据自身需要，携带遮阳帽、手套等！

3、日常用品：

①洗护：洗漱用品（牙刷、牙杯、洗面奶旅行装）、护肤品（水乳旅行装）、化妆品、防晒霜、护手霜、唇膜等；

②装饰：墨镜、太阳镜、保温杯、手电（备足电池）等；

4、摄影通讯：

①通讯：手机、耳机、充电器、充电宝等；

②摄影：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器；

5、食物：各种水果、纯净水、高热量食物（巧克力、饼干、面包、火腿肠）、佐餐（榨菜、海带丝、萝卜丝）等。

6、药物：建议携带感冒药，消化药，创可贴，风油精、晕车药等；以及个人根据自身情况，携带相关药物！

购买须知

1、此旅行活动不同于传统旅游线路，对参加队员的安全、环保和团队协作精神要求较高，要求体现中华传统美德。

2、如活动中遭遇不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理义务仍不能避免和解决的事件，在征得客人同意并签署行程更改确认书后，更改活动行程；行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。

3、根据相关规定，不接受未成年人单独报名参加活动；未满18周岁需由监护人带领，并全程由监护人负责照顾。

4、因不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件，影响旅游行程，合同不能继续履行的，旅行社和旅游者均可以解除合同;合同不能完全履行，双方可以协商变更行程，旅游者不同意变更的，旅行社可以解除合同。合同解除的，旅行社应当在扣除已向地接社或者履行辅助人支付且不可退还的费用后，将余款退还旅游者。

5、因旅游者原因，在行程开始前提出解除合同，按下列标准扣除必要的费用:

①行程开始前5 日（不含）以上提出解除合同的，不扣除损失，全额退还已支付旅游费用；

②行程开始前5日至4日（含）提出解除合同的，按实际订单应付旅游费用总额的20%扣除；

③行程开始前3日至1日提出解除合同的，按实际订单应付旅游费用总额的40%扣除；

④行程开始当日提出解除合同的，按实际订单应付旅游费用总额的60%扣除业务损失；

⑤游客在行程开始后提出中途退团的，视为自愿放弃剩余行程，仅可退还尚未发生的旅游费用，对于已经发生和已经预定完毕的费用不可退还；

补充说明：本条款所指天数计算均以自然日核算，行程集合或出发当日不计入提前天数，从出发日的前一日开始起算提前天数；

6、旅游者未按约定时间到达约定集合地点，视为旅游者解除合同，按出发当日退出活动相关约定处理。

7、发团后，游客因个人原因自愿解除旅游合同离团或暂时离团，旅行社予以认可，并郑重提示游客：在离团自行活动过程中游客可能会面临更大的旅游风险，对此风险，离团游客予以确认并承诺：自己在离团后（期间），对可能发生的个人意外伤害、财产损失及其他风险全部自行承担责任，与旅行社及领队、导游无关。如游客暂时离团，应按时间归团并签字，如未能按时归团视为游客解除合同。

8、出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。

9、重要提醒：凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者请勿报名，代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

10、通过旅行社平台及相关平台报名线路并付款，即为同意并确认签署此协议，承认协议的真实性、有效性。

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行程详细

D1全国各地-兰州集合

住宿兰州当地高档型酒店标间
餐饮早餐、午餐、晚餐自理
交通自理

今天为全天集合日，我们相聚在【兰州】（海拔1520米），出发前三天短信通知集合酒店。领队会在出发前一天下午18:00前联系您。到达酒店报【行走甘南+姓名】入住酒店。

兰州古称金城，自秦朝设县以来已有2200多年的建城史，自古就是“联络四域、襟带万里”的交通枢纽和军事要塞，以“金城汤池”之意命名金城，素有“黄河明珠”的美誉。集合日没有统一安排行程，大家可以自行安排、自由活动。

游玩推荐：【白塔山公园】【甘肃省博物馆】【中山桥】【正宁小吃街】【木塔巷美食街】

美食推荐：兰州牛肉面、酿皮子、千层牛肉饼、手抓羊肉、牛奶鸡蛋醪糟、开锅羊肉...

温馨提示：

1、报名2人及以上，提供24小时免费接机/站服务（单人报名请根据短信通知，自行选择交通前往酒店）。

2、到达酒店前台报【行走甘南+姓名】凭有效证件办理入住手续（酒店一般入住时间为14:00之后，如您到达较早，可将行李寄存在前台，自行在市区逛逛）。

3、西北蔬菜少，大家回酒店前可以多买些水果，补充维生素。

4、自由活动期间，请大家保管好自己的随身物品，注意安全。

D2兰州-米拉日巴佛阁-美仁大草原徒步5公里-经幡隧道-碌曲

住宿碌曲当地精品酒店标间
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通巴士+徒步

车程：约400km,行车约6H

徒步：美仁大草原徒步5公里

上升：80M,下降：150M，用时:2.5H

海拔高度：约2900米-3500米

早餐后，我们乘车前往庄严宝相红墙金顶的【米拉日巴佛阁】（车程约3小时，约230公里）藏区唯一一座供奉藏传佛教各派宗师的名刹。米拉日巴佛阁楼高共九层，供奉以米拉日巴尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，有以金刚为主的四密乘的众多佛像、菩萨、护法神等各类佛像1720尊。楼内壁画琳琅满目，与彩绘、唐卡、塑像浑然一体，颇具宗教神秘的色彩。

下午前往美仁大草原徒步（5公里），告别走马观花坐车观光，深入甘南小众秘境美仁大草原，开启5 公里平缓草原徒步。这里是青藏高原独有的冻胀丘地貌，连片浑圆草丘如遍地绿蘑菇铺向天际，区别于常规平整草原，地貌稀缺独特。

美仁草原徒步结束后我们前往碌曲酒店办理入住~（车程约90公里，约1.5小时），入住完毕大家自由觅食打卡。也可提前给明天的行程再准备一些路餐~

温馨提示：

1、遵守宗教礼仪：进入佛阁前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像，应以掌心向上示意。

D3碌曲-纳摩大峡谷徒步-扎尕那

住宿扎尕那景区民宿标间
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通巴士+徒步

车程：约180km,行车约3.5H

徒步：纳摩大峡谷穿越徒步14公里

上升：600M,下降：440M,用时：6H

海拔高度：约3000米-3800米

早餐后，我们乘车前往格尔底寺（车程约1.5小时，87公里）【格尔底寺】因第五世格尔底活佛茸青更登降参诞生于嘉绒地区一个叫格尔底玛的地方，人们便将其修建在达仓郎木的寺院称为格尔底寺。白龙江源头就在寺内，寺院氛围更原生态。

接下来正式开始今天纳摩大峡谷徒步旅程，沿着小路前行，很快就能看到白龙江边的仙女洞，洞内有一尊婀娜如人形的钟乳石。从仙女洞出来，在洞口的悬崖上可以看到老虎洞，老虎洞俯视着泉眼，居高临下，虎踞雄威。跨过源头再向里走，峭壁悬岩，危峰兀立，还有飞鹰崖、鸽子洞等景观。继续往峡谷里走，蹚过溪流，会碰到一些牵马的当地人，再往前走不到 1 公里，就能到达天然牧场。从天然牧场继续向前走，我们会看到峡谷内巉岩峭壁林立的 “一线天” 景观，又有广袤的山谷草坪，还有清澈的溪流潺潺相伴，景色变化丰富。徒步中路线几乎保持着原生态，没有过多的人工雕琢痕迹，徒步的路迹清晰但较为原始，可以让我们充分感受到大自然的宁静和神秘~

从纳摩大峡谷穿越出来后我们乘车前往扎尕那景区办理入住（车程约2小时，98公里）

D4扎尕那-润吾沟徒步-仙女滩-若尔盖县

住宿若尔盖县当地精品酒店标间
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通巴士+徒步

车程：约89km,行车约1.5H

徒步：扎尕那润吾沟徒步7公里

上升：450M，下降：400M，用时：3.5H

海拔高度：约3000米-3350米

早餐结束后，我们步行前往扎尕那隐秘秘境润吾沟，全程7公里环线徒步，海拔 2900-3350 米，爬升平缓、老少适配，新手也能轻松走完沿木栈道顺山涧溪流深入峡谷，途经玛尼石堆、迎宾瀑布、天然一线天绝壁，两侧崖壁覆满青苔，原始冷杉密林遮天蔽日，大小瀑布错落山崖，水雾缭绕偶现山间彩虹。后半段穿行原始森林，脚下腐殖软土，耳边只有溪流与鸟鸣，游人稀少，独享藏地山野静谧；登高可远眺扎尕那石城全景、藏寨错落群山之间。

徒步结束后大家可以自行午餐，下午可以前往扎尕那仙女滩游玩拍照，步行栈道约30分钟可到达仙女滩高山草甸，近距离直面扎尕那巨型石山群峰，是观赏扎尕那全景绝佳点位！

游玩结束后前往若尔盖县酒店办理入住（车程约3小时，140公里）！

D5若尔盖县-若尔盖草原-长征之路15公里-碌曲

住宿碌曲当地精品酒店标间
餐饮包含早餐晚餐，午餐自理
交通巴士+徒步

早餐后，我们乘车前往尔盖草原，（车程约0.5小时，22公里），驶入开阔若尔盖大草原，沿途遍地青草、牛羊成群，远眺连绵缓坡山丘，沿途短暂停车打卡，浅赏川西高原湿地草原风光，抵达长征步道入口。

整条步道复刻当年红军过草地路段，地势平缓起伏小，徒步难度中等，全程穿行原始草原、沼泽浅滩、花海草甸。沿路设有红色解说石碑、红军雕塑、宿营旧址标识，边走边了解红军穿越若尔盖草地的艰苦历史。中途分 2 次休息：正午草原简易路餐，就地席地野餐，补充饮水与零食；避开正午强光，缓步前行，放慢节奏欣赏无边草原湿地风光，偶遇牧民牦牛、骏马。

结束徒步后我们乘车前往碌曲县办理酒店入住啦~（车程约1小时，约46公里）在这里我们会举办一场别有风味的庆功宴。我们和新朋友老朋友共同举杯，共贺这如画风光，也庆贺这场暖心相逢！

温馨提示：

1、今日沿线没有正餐用餐点，请大家在前一晚郎木寺休整时提前采购备好路餐！

D6碌曲-拉卜楞寺3.5公里徒步-兰州西站

住宿温馨的家~
餐饮包含早餐，午餐晚餐自理
交通巴士

徒步：拉卜楞寺环穿3.5公里

上升：50M,下降：50M，用时:1.5H

海拔高度：约2900米-1500米

早餐后，我们乘车前往【拉卜楞寺】（车程约1.5小时，100公里）是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为 “世界藏学府”。随后我们绕寺一圈（3.5公里），拉卜楞寺的转经长廊是全世界最长的，环绕寺院东西南三面，有 2000 多个转经筒，伙伴们可以一边步行游览，一边转动手边的转经筒，为亲友祈福。转寺祈福结束后大家可自由进入散布在建筑群中的大殿参观，重点游览闻思学院、弥勒佛殿、酥油花殿等。闻思学院是寺院的中枢，有机会的话可在此看到千人诵经的场面；弥勒佛殿是寺院最高的殿，顶部鎏金铜瓦格外显眼；酥油花殿是室内唯一可以拍摄的殿，酥油花、唐卡和壁画被称为藏传佛教的艺术三绝。

吃过午饭后我们乘车返回【兰州西站】（车程约3小时，230公里），预计下午17点左右到达兰州西站解散~

温馨提示：

大家可以依据自己的时间，自行选择继续游玩或是启程回家。

乘坐高铁返回建议购买18:00以后的车次；

乘坐火车返回建议购买18:30以后的车；

乘坐飞机返回建议购买20:30以后的航班；

注：行程内时间都为计划时间，如遇暴雨、堵车等情况，具体行程由领队安排。

报名详情

阿童木®²⁰²⁶ 2026-05-21 17:18:25 报名
佩斯弟弟乔治 2025-04-15 16:41:12 报名
笑凌风 2025-04-15 15:49:49 报名
相守sunent 2025-04-15 14:37:41 报名
虎子喵er 2025-04-14 17:03:21 报名
起名伤不起呀 2025-04-14 16:12:49 报名
俊蟹啵啵 2025-04-14 16:02:59 报名
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暖小姐Celsius 2019-04-29 17:27:45 报名
赵小胖子sunshine 2019-01-25 16:29:36 报名
文艺范201806 2019-01-25 15:55:25 报名
路见不平_评一评 2019-01-25 15:28:47 报名
别调女孩 2019-01-22 13:38:16 报名

徒步难度详解

★☆☆☆☆ 休闲级

路线平缓，徒步路段短，大部分路线徒步距离6-10公里，累计爬升下降200-500米，基本无难度与风险，适合所有健康人群，包括亲子家庭。
★★☆☆☆ 入门级

以较成熟步道为主，大部分路线徒步距离10-18公里，累计爬升下降400-800米，强度与难度较低，风险可控，适合广大户外爱好者。
★★★☆☆ 进阶级

路线有一定强度，大部分路线徒步距离14-22公里，累计爬升下降700-1000米，需具备基础体能，大部分路线风险较低，少部分路线有一定风险，为无明显短板的经典徒步路线，建议有初步户外经验者参与。
★★★★☆ 挑战级

路线长或海拔高，难度与强度显著，受天气路况影响大，存在一定风险，需良好体能及经验，适合资深户外爱好者。
★★★★★ 极限级

属高海拔登山或长途极限徒步，环境艰苦，风险较高，要求参与者体能出众、经验丰富，并做好充分准备。