本月活动晚跑领队：   张自艳******52241
黄 丝******88505
       
活动领队为无偿付出志愿者，自发统计活动参与人数，示范跑步活动的热身、拉伸动作，提示活动风险、制止不当运动行为等，故请活动参与者尊重领队并配合领队的活动实施。
我们将竭诚为大家服务！
      
活动内容:
2019年09月2日下午18:40分，水墨中国停车场偶遇，领队统计活动参与人数，带领示范热身动作10分钟，18:50分按跑步路线有序开跑；跑步结束后，领队清点返回人数，带领示范拉伸动作，活动结束。
 跑步路线为：
水墨中国逆时针绕圈圈，一圈大约3.8公里，柏油平坦路面 ，难度⭐⭐，结束后集体拉伸。欢迎新老队友报名参与，圈数您说了算，想绕几圈绕几圈！  
   路线分为三个阶段选择：
   
1、短线：绕水墨中国跑两圈，全程约7.6公里。  
2、中线：绕水墨中国跑三圈，全程约11.5公里。
 3、长线：绕水墨中国跑五圈，全程约19公里。大家根据自己的身体情况选定里程，一定要注意安全，不能强跑，希望大家跑得健康跑得开心跑得快乐！
  
下面介绍一下:晨跑？下午跑？夜跑？到底哪个时间跑步好？大家相互学习，相互传授跑步经验！
晨跑

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