【麦积山石窟】
天水麦积山石窟是中国四大石窟之一，和敦煌石窟，大同云冈石窟，洛阳龙门石窟齐名。其形如堆积的麦垛。从有关资料来看，开凿于十六国晚期，北魏、西魏、北周间大规模建造。其后各代亦续有修凿。现尚存洞窟一百九十四个，各种造像七千馀尊。壁画大部分剥落，但尚可看出古代中原画风的面目，被誉为"东方雕塑馆"
第1天，景区游玩约3H
【官鹅沟景区】
官鹅沟国家森林公园集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特。此外公园内居住有藏、羌民族3000余人，至今仍保留着独特的服饰、风俗，亦是民俗游的好题材。
第2天，景区游玩约4H
【扎尕那】
是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。
第2天，扎尕那小环线9km，游玩3H
第3天，扎尕那大环线22km，游玩10H
【若尔盖花湖】
若尔盖花湖位于若尔盖213国道旁，热尔大坝上有3个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。漫步若尔盖花湖，枕黄河涛声，观日落牧归，共水天一色，看鸥翔鹤舞，任云卷云舒。若尔盖花湖四周数百亩水草地就是高原湿地生物多样性自然保护区。简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，妖娆的花湖。若尔盖宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，是我国三大湿地之一。
第4天，游玩约2H
【九曲黄河第一湾】
九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡以西9公里处，此处是四川、青海、甘肃三省交界处，黄河与其支流白河在此交汇并转弯。
景区内的索克藏寺前侧有一山丘，登丘顶可远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，草连水，水连天，苍苍茫茫，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边，令人胸襟为之开阔。落日时分，这里又有"落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色"之神韵。簇簇帐篷、缕缕炊烟、牧歌声声、骏马驰骋，如诗如画，美不胜收。古寺白塔，相伴黄河，更显自然之悠远博大。傍依在第一的斜山坡上，是草原上著名的索克藏寺，这里是观看日出和日落的最佳位置。远远望去，茫茫原野与辽阔幽深的蓝天自然地融为了一个和谐的整体。
第4天，游玩约3H
【莲宝叶则】
莲宝叶则与年保玉则同出于青川两省交界处，地理地貌上属于同一片山域，也拥有同一个藏语名字，只是行政区划分属四川，青海两省。由于2017年3月份开始，年保玉则全体封山，更多的驴友将目光转移向了莲宝叶则。这里有着无际的绿浪花海、奇彩绚丽的高原湖泊、奇美壮观的石头群峰，还有宛转悠扬的牧歌、率性善良的牧民、淳朴的民风、神奇的格萨尔王传说、虔诚的信仰，这里是川西最低调的秘境——莲宝叶则。
第5天，游玩约6H
【郎木寺】
位于碌曲县城南90公里处的郎木寺乡，西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔，地处甘、青、川三省边界。郎木寺为藏传佛教寺院。 “郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。郎木寺有甘南地区唯一一个对外开放的天葬台，在此可以感受神圣的天葬。
第4天，游玩约3H
【拉卜楞寺】
拉卜楞寺位于甘肃甘南州夏河县，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，建于清康熙四十八年。拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系，被誉为世界的藏学院。拉卜楞寺宗教体制以闻思、医药、时轮、吉金刚、上续部及下续部六大学院为主，为蒙藏地区中建制最为健全的寺院。电影“天下无贼”中刘若英为孩子祈祷的桥段就是在这里拍摄的。
第7天，游玩约4H
【活动名称】
2019国庆九色甘南7日游（天水集合，兰州解散）
【活动日期】
2019年9月28日——10日4日
【集合方式】
9月28日（周六），早上8点，天水集合出发
10月4日（周五），下午7点，兰州解散
【组 织者】
苏州市谦山户外运动俱乐部
【****** 群】
【路线说明】
【D0】9/27，到达天水
【D1】9/28，天水—麦积山石窟—岷县。游览麦积山石窟。住岷县
【D2】9/29，岷县—官鹅沟景区—扎尕那村。游览官鹅沟景区，扎尕那小环线徒步。住扎尕那村。
【D3】9/30，扎尕那村。扎尕那大环线徒步。住扎尕那村。
【D4】10/1，扎尕那村—郎木寺—若尔盖花湖—九曲黄河第一湾。游览郎木寺，若尔盖花湖，九曲黄河第一湾。住唐克镇。
【D5】10/2，唐克镇—莲宝叶则—阿坝县。游览莲宝叶则景区。住阿坝县
【D6】10/3，阿坝县—玛曲黄河第一湾—夏河县。游览玛曲黄河第一湾。住夏河县。
【D7】10/4，夏河县—兰州。游览拉卜楞寺。兰州解散。
【******】
A方案：兰州解散，兰州回苏州，G1972兰州（10点38）--苏州（21点00）
B方案：兰州自由行，免费参观省博物馆（需提前预定），黄河铁桥，鲁土司衙门，大众巷品兰州美食。
C方案：继续火车或包车前往西宁，2-3天游玩青海湖，茶卡盐湖，然后从西宁回苏州。
【费用说明】
大巴包车费：7天全程包车费，司机食宿费
保险费：7日户外保险
住宿费：28日—3日，6晚住宿费（独卫标间）
餐费：所有的早、中、晚餐费（必须统一用餐，不得私自行动）
设备折旧费：50元/人（谦山户外注册会员免）
合计：2650元/人（谦山户外注册会员免50元，2600元/人）
以上费用不包括：
1、不含所有门票+景交。8处景区，挂牌价700元左右，团购价预计500元。
2、不含往返大交通：硬卧往返预算800元左右。
【强度说明】
路线：★★☆☆☆ 2颗星，高海拔徒步，轻装（可雇马坐摩托车），包车一路跟随游玩
【报名方式】
1、手机APP应用市场，下载并安装“超级俱乐部APP”，加入苏州市谦山户外运动俱乐部
2、找到本活动，认真阅读活动流程，同意免责声明
3、点击“我要报名”，填写个人网名，性别，手机号即可完成本次活动报名
4、此活动25人成行
【装备说明】
低帮登山鞋（或徒步鞋），备用软底鞋，长袖长裤，双肩登山包，行李包，洗漱用品，护膝，手套，帽子，头巾，登山双杖，雨具、防晒用品
【其他用品】
水、水果、路餐（牛肉、巧克力等），沿途景区，农家有补给。
【户外保险】
鉴于任何户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性，本次活动统一买保险，参与者自负风险，请审慎选择参加。
【注意事项】
1、小雨活动继续。如遇大雨、冰雪等恶劣气候，领队有权取消活动。会在本帖处，活动开始提前2小时通知。雨天请大家在活动前两小时关注此帖。
2、新人第一次参加活动的，请务必提前半小时到达集合点，便于交流，检查装备，互相熟悉，自我介绍一下。
3、此次活动集合地点较远，公交出行的朋友请提前1.5个小时上车。
4、自驾前行，方便搭人的驴友，提前告知，谢谢。
5、进入景区我们走逃票线路。但一旦遇到查票，就需要补票，请大家提前做好准备。
6、领队有权根据队员体力，天气，道路情况，随时调整爬山线路。
【免责声明】
本免责声明书适用于《苏州市谦山户外运动俱乐部》所组织之所有活动。
无论活动大小、无论长线短线，所有参与人员均需仔细阅读本免责声明，并且承诺遵守本免责声明。这是对活动领队的保护，也是对参与者负责。
本俱乐部所有活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社旅游，所有行程安排和线路由大家商量后确定。我们遵循”自助，互助，AA，环保，公益”的原则，领队及收队等都是由所有参与人共同推举的在这次活动中进行无偿服务，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！
本免责声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队、分组负责人及财务总管和队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！
报名参加活动之前，需认真阅读并同意本免责说明书
免责条款：
1、 本次活动均属于非赢利性质自助出行活动，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，当由于意外事故，突发气候变化、自身疾病和突然性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队中其他所有成员均不承担任何法律和经济责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
2、 代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队和同行者同样要积极努力帮助，但不承担任何赔偿责任。
3、 为了给大家提供方便，也为了自身多一份保障，组织活动之前俱乐部为大家代办保险，请提供正确的个人信息。一旦参加者发生意外，组织者，领队，收队及其他参与组织人员亦不承担任保险之外的任何法律和经济责任。
4、 我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道此次活动强度与难度和可能会存在的安全隐患，并同意该免责声明。参加人确认报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。
5、 如是自驾车活动，一旦发生交通意外，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿，不再另行向该车主人或司机索赔。
6、 在参加高海拔户外徒步、登山、露营活动时，参加者必须确认自身的身体状况良好，确保身体健康参加活动，自己承担因高原反应等可能对身体带来的伤害。
7、 如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。
8、 该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。
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