1、北京—九江：乘坐火车K1453 、Z307 、K571 、Z71 、Z133 车次，K字开头的16小时左右，z字开头的需要11个小时左右；
2、在九江游客集散中心乘车前往庐山景区。步行8分钟约510米
3、庐山：游玩时间2-3天；
4、庐山——婺源：动车、高铁班次较多。运行时间2小时左右（建议游玩时间：1-2天）景区：婺源江湾景区、婺源篁岭
5、婺源—南昌：D6261、G1619 、D6267 运行时间2小时左右。（建议2天）景点：鄱阳湖、滕王阁、南昌之星；美食：南昌米粉、藜蒿炒腊肉、白糖糕、三杯鸡等等。著名小吃街：1、蛤蟆街2、绳金塔美食街；3、中山小吃一条街；4、南昌恒茂美食街；5、南昌百盛购物广场后巷无名小吃街6、建德观火锅一条街；7、羊子巷赣味美食街；8、江报路第一街区龙虾一条街；
6、南昌——北京：高铁8-9小时到达；其他车次在12-18小时不等到达。

扣除往返路上各一天之后，实际只有5天的游玩时间，还是比较短的。另外庐山在九江市，去九江玩就是去庐山玩，因此你的目的地实际是三个。总计5天游玩时间，在三个目的地之间的分配，建议南昌一天，九江（庐山）两天，婺源两天。
以下行程安排和乘车路线供你参考：
第一天，从北京出发，坐飞机或高铁或普通火车去往南昌。
第二天，在南昌游玩之后从南昌坐动车或普通火车去九江。
第三天和第四天在九江（庐山）游玩。
第五天从九江坐动车去婺源。第五天和第六天在婺源游玩。
第七天返程。婺源有高铁可以直接坐回北京。婺源无机场，如果想坐飞机，可以从婺源坐高铁到黄山，从黄山飞回北京。距离婺源最近的机场是黄山机场。
提示：
一、南昌景点不多，主要是看看八一广场、八一馆，以及滕王阁（复建的仿古建筑，非文物）。如有兴趣可以去郊区看看小平小道。南昌主要是红色旅游。如果第一天到达南昌的时间较早，可以先去看八一广场。
二、铁路的庐山站根本就不在庐山，去庐山需要坐车到九江站下车。
三、婺源的景点分布在各种村镇，交通不是很方便，可以考虑包车游玩。