徒步健身的妙处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4、身轻心安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
徒步健身锻炼部位：
1、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
2、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
3、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
4、腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。，
活动召集：鹰户外俱乐部 
【活动主题】：徒步石湖公园
【集合时间】7月31日晚上19:00点      
【集合地点】石湖东大门      
【领队】背包客 祥云先生
【公交站台】54路 93路 325路  
【目的地介绍】石湖属于太湖支流，居上方山东麓，太湖之滨，位于江苏省苏州古城西南5000米、太湖以东5000米处，跨苏州虎丘区、吴中区两行政区。
石湖南北长4500米，东西宽2000米，水域面积256万平方米，分为东石湖、西石湖和南石湖三个湖面，共有吴堤、越堤、石堤、杨堤和范堤5堤横卧于水面之上。
石湖是一个以吴越遗迹和田园风光见称的风景区，为太湖国家级风景名胜区的组成部分，宋代诗人范成大晚年定居于此，拥有渔庄、天镜阁、行春桥、石湖串月等景观景物。
2013年，石湖被国家旅游局评为国家AAAA级景区。
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致群友；为了推进大健康健康市民，让更多人参于爬山徒步健康活动，本群举行爬山徒步积分活动。活动积分50分兑一个户外用品，累积100分兑一个小鹰户外腰包。 积分的产生：参加活动一次积5分，没报名参加活动者积3分，第一次外挂参加活动者积5分第二次.........继续外挂者积3分。 积分兑换户外用品活动截止期于2019年12月30日结束。积分到50分、100分的友友兑换（积分50分兑一个户外用品，积100分兑一个小鹰户外腰包）积分没有到50分、100分的友友们根据不同的积分兑换相应的户外用品。
注；（领到鹰户外队服的友友必须穿队服才记分，没有领到队服的友友没穿队服也可记分）
第一次来参加活动不在群里可以积分登记，但在积分公布前必须进群。

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